Вход в аккаунт

Случайная картинка

С добрым утром

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Все о здоровом сне.

Ах, что может быть прекрасней чувства, когда ты утром просыпаешься бодрым и выспавшимся? У тебя хорошее настроение и ты широко раскрываешь объятия новому дню. Но не всем удается достичь такого эффекта. И по утрам они хотят спать, у них ужасное настроение и не редко болит голова. Они бы многое отдали, чтобы просыпаться свежими и отдохнувшими, полными сил.

Давайте разберём, какое же действие оказывает на нас сон. Какие процессы протекают в организме в это время? И почему не всем удается получать сто процентного наслаждения от сна. Многие ученные изучали это состояние, наблюдали за спящими, экспериментировали и опровергали множество мифов, связанных со сном. И за долгие годы научных исследований накопился огромный банк знаний, с которым, как мне кажется, должен познакомиться каждый.

И так, если быть кратким, то сон одним словом - это восстановление. Другими словами, организм отдыхает, накапливает силы и анализирует полученную информацию в течении предыдущего дня. Сон для нашего организма жизненно важен, необходим. Больше недели без сна человек не сможет прожить. Если человек не спал сутки, он ощущает усталость, сонливость. У него заторможённая реакция. Организм истощён, ему нужна подзарядка. Если человек не спал двое суток - сонливость притупляется, и спать не так уж хочется, появляется сильная раздражительность. По истечении трех и более суток начинаются обмороки, эффект микро сна, сильное истощение организма, возможны галлюцинации, потеря ориентации.

Я ни кому не посоветую так насиловать свой организм. Советую не экспериментировать, так как можно нанести серьезный вред организму.

А вот высыпаться, получать от сна только хорошее я бы посоветовал каждому.
Сон должен быть желанным, своевременным.
Лучше спать, конечно же, в ночное время суток. Но не исключается и дневной сон, но не больше 2 часов. Оптимальным временем сна для взрослого человека - это восьми часовой сон. Но от себя добавлю, что каждый организм индивидуален. Это значит, что время сна для каждого человека может быть разным. Можно самому поэкспериментировать и посмотреть как ты будишь чествовать себя при разной продолжительности сна.

Ну а чтобы быстро и легко уснуть, в первую очередь необходимо избавить голову от разных навязчивых мыслей. И с ними помогут бороться следующие методы - вечерняя прогулка, теплая расслабляющая ванна или душ.

Помещение для сна должно проветриваться, температура поддерживаться на уровне двадцати - двадцати двух градусов, постель должна быть удобной и легкой.

Соблюдая эти условия, вы будите получать от сна одно удовольствие.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего