Вход в аккаунт

Случайная картинка

Вот они,

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Вредные привычки: откуда берутся и как от них избавиться

Наверное, каждый из нас хоть что-то да обещал себе сделать с завтрашнего дня. Бросаю курить, пить, есть по ночам и т.д. Это далеко не все обещания, которые можно услышать.

Но как же отказаться от вредных привычек навсегда и начать сегодня, а не завтра?
Прежде всего, давайте разберемся, зачем нам нужны наши вредные привычки. Быть может, осознание истоков проблемы приведет нас к ее решению.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что любая наша привычка, например, курение или алкоголь – это способ уйти от реальности, отдохнуть, расслабиться и успокоить нервы. Ведь чем больше вы нервничаете, тем чаще курите. Чем больший стресс испытываете, тем больше сладостей или еды потребляете. Алкоголь – аналог розовым очкам: выпили – и все вокруг прекрасно.

Отсюда и вывод: вредные привычки – первый сигнал к скрытым проблемам в нашей жизни. И нам нужно не хвататься сразу же за сигарету при малейших трудностях, а попробовать их решить. В противном случае, и проблемы останутся, и здоровье начнет испаряться, и уважение со стороны близких пропадет.

Теперь детальнее рассмотрим причины возникновения у нас пристрастий к табаку и алкоголю. Спровоцировать возникновение у нас вредных привычек может чувство вины, проблемы на работе и в личной жизни, одиночество и страх быть непринятым, неизвестность будущего.

Употребляя алкоголь и выкуривая сигарету «за компанию», очень скоро вы будете пить и курить в одиночку.

Приводит к зависимости скука на работе. Ведь нежелание что-то делать и работа без интереса или стимула заставят вас чаще устраивать перекуры или перекусы.

В общем, причин может быть множество. Но как же пересилить себя и избавиться от вредных привычек навсегда?

Прежде всего, разберитесь, какова причина появления той или иной вредной привычки. Что вы пытаетесь решить с ее помощью? И как можно справиться с проблемой без алкоголя и сигареты. Если же не видите решения, лучше займитесь спортом или аутотренингом. Отличный способ успокоиться – правильная техника дыхания (глубокий вдох – выдох).

Выяснив причину вредной привычки, переходите к следующему этапу. Определите конкретную дату, когда бросите пить/курить/злоупотреблять сладким. Объявите об этом всем друзьям и знакомым. Избавьтесь без сожаления от всего, что напоминало бы вам о вредной привычке.

Теперь можете найти полноценную замену – полезную привычку. Пусть это будет или утренняя пробежка, или посещение спортзала, или переход на здоровое питание.
Если вы недовольны работой, постарайтесь найти новую. Поставьте себе цель сменить рабочее место в течение месяца и идите к этой цели.

Теперь самое время настроить себя на положительный результат и верить в себя. Без сомнения, вам придется приложить максимум усилий и терпения, чтобы избавиться от вредной привычки. Но ведь здоровье важнее.

Да и как же приятно будет сказать себе в итоге: «Я сильный. Я справился.»

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего