Вход в аккаунт

Случайная картинка

Зато отдельно от родителей

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Вред бега

Суставы, как правило, во время бега на них идет самая большая нагрузка. Особенно, если причина, побудившая вас заняться бегом – лишний вес. Просто бегать опасно для вашего здоровья, в смысле бегать тоже нужно уметь. И если вы относитесь к той категории людей, которая уверена, что бег – это просто, то вы, как и они заблуждаетесь.

Бег - это искусство, а любому виду искусства нужно учиться. И делать что-то по наитию в этом деле просто недопустимо, расплачиваться придется здоровьем. Ступни нужно знать, как правильно их переставлять. Когда именно переставлять ноги, и как ставить их на землю. Незнание этих нюансов может нанести суставам огромнейший вред.

Не меньше опасностей в данном занятии таится и для позвоночника. Не правильная осанка и раскачивание тела во время бега несет нагрузку, огромную нагрузку на позвоночник. Такой бег действительно вреден. Не правильный бег. Овладев правильной техникой бега, можете не опасаться за свое здоровье.

Непосредственный вред от бега для женщины. Как правило, в этом месте специалисты делают упор на том, что ухудшается форма груди и начинает образовываться целлюлит.

Грудь.
Если к неправильной технике добавится неправильно подобранное белье, это может привести к печальным последствиям. Молочные железы во время бега, неправильного бега, они растягиваются, обвисают, и за этим следуют боли в груди. Но в принципе это не проблема, ведь в спортивных магазинах продается специализированное белье, а значит, данная проблема легко нейтрализуется.

Целлюлит.
Совсем недавно ученые выяснили, что бег приводит к образованию апельсиновой корки. И это неожиданность для большинства, так как мы ведь были уверены, что пробежка с утра поможет избавить наши ножки от целлюлита. Хотя, конечно же, не стоит паниковать. Данная проблема возникает, когда накапливаются свободные радикалы в результате выматывающих тренировок. Так что, если вы будете знать меру и не будете переусердствовать, то данная проблема вам не грозит.

Мышцы.
Ученые утверждают что бег ведет к уменьшению массы мышц. И что самое печальное к ослаблению сердечной мышцы. Данное явление специалисты объясняют тем, что чем меньше мышца, тем меньше энергии она затрачивает на то чтобы справиться с нагрузкой. Кроме того при беге тело избавляется от мышц в целом и заменяет их жиром, это дает большую выносливость.

Однако данный факт не должен повлиять на ваше решение заниматься бегом или нет. Ведь, как правило эти утверждения относят к марафонскому забегу. Ведь в этом случае нужна масса энергии для того чтобы преодолеть огромную дистанцию. Хотя официальных исследований не было, и данная теория пока что не нашла официального подтверждения.

Еще одна теория связанная с вредностью бега.
Это снижение срока жизни. Некоторые ученые считают, что жизнь спортсменов бегунов меньше лет на пять от средней цифры. Объясняется это тем, что из-за больших нагрузок организм быстрее изнашивается.
Следует отметить, что если вы бегаете для себя, так просто ради удовольствия, а не усиленно тренируетесь для участия в Олимпийских играх, то естественно снижение срока жизни вам не угрожает.

Бег утром и вечером вреден.
Это еще одно утверждение ученых. Считается, что пробежка утром несет больше вреда. Это объясняется тем, что ранний подъем, сопровождающийся физической нагрузкой, это стресс для спящего организма. Сосудистая система не справляется нагрузкой, это может привести к сердечному приступу и другим подобным неприятностям.
А вот вечерняя пробежка, вредна тем что, она бодрит организм, который уже настроился на отдых, что тоже вредно. Выход из этой ситуации таков: после пробуждения должно пройти не менее четырех часов. А после вечерней пробежки у вас должно быть время для того что бы успокоиться.

Травмы.
Конечно же бег как и любой другой вид спорта может быть травмоопасен. И для того чтобы не травмировать свой организм нужно овладеть правильной техникой бега, но для этого нужно выбрать удобную одежду, выбрать время и место для пробежки.

Естественно, если вы решили пробежаться поздно ночью на каблуках, по стройке, то от такого спорта лучше воздержаться. А вот при соблюдении правил, пробежка будет так же безопасна, как и шахматы.

Еще одно условие - это хорошее самочувствие. И не следует бегать без консультации с доктором, если у вас имеются какие либо хронические заболевания. Консультация у доктора, и работа с профессиональным тренером это ваш выход.

Это главное что вы должны знать о вреде бега. Если вы будете соблюдать нехитрые правила, то вреда своему здоровью вы не нанесете. Так что получайте удовольствие от бега.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего