Благотворное влияние на организм витамина С — общепризнанный факт. Но когда вы заболели, принимать время от времени несколько таблеток недостаточно. Витамин С, в сущности, надо принимать постоянно.

Немаловажное значение имеет и то, как вы принимаете этот витамин. Важно употреблять его регулярно. Витамин С подтвердит свою репутацию великолепного борца с простудой, если принимать его в нужное время, в нужном количестве и в лучшей форме. Вот несколько советов, как следует принимать витамин С.

Не начинайте принимать его, когда чувствуете себя больным. Ежедневная доза мультивитаминов, куда входит и витамин С, будет поддерживать некоторый его уровень в организме. Тогда, если начнет развиваться инфекция, витамин С будет готов помочь белым кровяным тельцам действовать более агрессивно.

Витамин С следует принимать два-три раза в день. Дело в том, что витамин С растворяется в воде, а это означает, что он быстро выводится из организма.

Доза приема — причина споров на протяжении нескольких десятилетий. Ежедневная доза в среднем должна быть 250 мг два раза в день. Но при болезни рекомендуется принимать от 500 до 1000 мг каждый час или два в острой фазе простуды, а затем снижать дозу до 250 мг, когда самочувствие становится хорошим.

Не принимайте больше, чем может переработать организм. Если чувствуете скопление газов или появился жидкий стул, значит, доза слишком большая. Повода для беспокойства нет, потому что витамин С нетоксичен. Просто уменьшите дозу до такого уровня, когда кишечник начнет работать нормально.

Принимайте витамин С с едой, если он в форме таблеток. Некоторые его формы обладают сильной кислотностью и могут привести к расстройству желудка, а некоторые не растворяются в крови. Многие врачи предпочитают некислотный порошок, аскорбат кальция. Размешайте его в небольшом количестве воды и выпейте.

Если вы простудились, витамин А принесет такую большую пользу, что некоторые врачи советуют увеличить регулярную дозу в несколько раз.

Вам, вероятно, рекомендовали ежедневно принимать витамин А для поддержания хорошего зрения. Он также является потрясающим натуральным средством для людей, заболевающих простудой, потому что укрепляет иммунитет слизистых оболочек, предотвращая застой крови, насморк и воспаление горла.

Если вы чувствуете, что заболеваете, начинайте принимать несколько дней подряд от 25 000 до 50 000 единиц витамина А три раза в день. Затем постепенно, в течение нескольких дней, снизьте дозу до 10 000 единиц, когда начнете чувствовать себя лучше.
В здоровом состоянии принимайте ежедневно по 5000 единиц.

В отличие от растворимого в воде витамина С, витамин А накапливается в организме. Поэтому обращайте внимание на дозы: чрезмерное количество этого витамина может быть токсичным. Но если вы склонны к простудам, ежедневная доза может достигать 10 000 единиц при условии, что печень здорова, нет беременности и вес не меньше 40 кг.

Если у вас появились головные боли или «сдавлена» голова, дозу необходимо уменьшить.