Вход в аккаунт

Случайная картинка

Собакой буду,

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Сайклинг: крути педали!

Любите погонять на велосипеде по паркам? А ведь это не только весело, но и очень полезно. К сожалению, погода не всегда позволяет устраивать такие спортивные марафоны, поэтому для поддержания физической формы приходится идти в фитнес-центры. Но согласитесь, велотренажер хоть и дает привычную нагрузку на мышцы, но крутить педали на нем не столь интересно, да и нет единомышленников, командного духа. Неужели нельзя ничего придумать?

Можно, конечно, и это уже сделал американский велосипедист Дж. Голдберг. Им был создан специальный велосипед, крутить педали которого можно и в помещении. Кроме того, он разработал уникальную программу велотренировок, получившую название «сайклинг».

Занятия представляют собой групповую велогонку в стенах фитнес центра: компания любителей «погонять» крутит педали под руководством опытного тренера. Тренировка длится почти час, но за все это время скучать не придется, поскольку есть компания, энергичное музыкальное сопровождение и разнообразная программа: сайклинг имитирует реальную езду на велосипеде, когда велосипедист то поднимается в гору, то спускается, едет по пересеченной местности и по шоссе.

Удовольствие во время занятий гарантировано каждому. Вдобавок, задействуются различные группы мышц за счет разной степени интенсивности велогонки. Бедра и икры приобретают красивые очертания и стройность, ягодицы – упругость, живот подтягивается. Нагрузку получают и руки, и спина, которые не успевают привыкнуть к заданному режиму. Инструктор следит, чтобы присутствующие не расслаблялись, и дает команды ехать в гору или увеличить скорость, как только видит, что вы привыкаете к темпу.

Структура велотренировки такова: разминка, основная часть (собственно велогонка со сменяющимися режимами и темпами), заминка и растяжка мышц.

В фитнес центре вам могут предложить два вида велотренировок: сайклинг и спиннинг. В отличие от первого, который развивает все тело благодаря нагрузкам на нижнюю и верхнюю части, при занятиях спиннингом упор делает только на нижнюю часть тела. Исходя из ваших предпочтений, инструктор посадит на подходящий тренажер.

Независимо от направленности тренировки, за одно занятие можно сжечь до 700 калорий. В комплексе с правильным питанием подтянутое роскошное тело обеспечено! Это отличный способ похудеть, зарядиться энергией и провести время. Но все-таки, как бы это легко и заманчиво не звучало, велотренировка – достаточно серьезная физическая нагрузка. Вот поэтому при проблемах с сердцем, болях в суставах и коленях, скайлинг противопоказан или же потребуется дозированная нагрузка.

Решив стать участником такой велогонки, позаботьтесь об обмундировании. В качестве штанов идеально подойдут леггинсы, которые в ходе занятий уберегут от натирания. Кроссовки должны хорошо фиксировать ногу и иметь твердую подошву. Не забудьте про полотенце и бутылку с водой для пополнения запасов жидкости в организме.

Увлекательная кардио-тренировка поможет быстро доехать до пункта назначении – стройной и красивой фигуры, а бонусом станет заряд энергии и прекрасное настроение!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего