Вход в аккаунт

Случайная картинка

Они ведь сами хотели равенства.

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Утренняя зарядка помогает быть в порядке!

Скорее всего, вы согласитесь, что физические упражнения помогают нам выглядеть подтянутыми, стройными, бодрыми. Обязательная утренняя зарядка рекомендуется всем от мала до велика. Ведь она полезна всем. Выглядеть в хорошей спортивной форме, не сутулится и не болеть помогают специальные упражнения. Такие упражнения следует делать по утрам, чтобы спинка была прямая, а голова высоко поднятой.

Встав с постели, сладко зевнув и умывшись, перед завтраком надо сделать зарядку для поддержания тонуса мышц. Во время утренней зарядки энергия и настроение придут сами собой, и бодрость не отпустит вас до самого позднего вечера. Итак, начнем упражнения, которые подарят любому из нас красоту и здоровье:

1. Первым делом надо потянуться. Руки положить на затылок, пальцы переплетены в замок. Поднять руки вверх, ладони прогнуть вперёд и потянуться. Вернитесь в начальное положение. Повторите 8 -10 раз.

2. Руки поднять вверх, кисти рук расслаблены. Опустить руки вниз и назад, одновременно сделать приседание и выпрямиться. Вернуться в начальное положение (руки выдвигать вперёд - вверх с приседанием и выпрямлением). Повторять 10 раз.

3. Встать правым боком у стула, держась рукой о его спинку, а левую руку поднять вверх, ногу отставить на носок назад. Опустить руку вниз и назад, а ногу поднять параллельно полу. Вернитесь в начальное положение. Сделать 8 - 10 раз.

4. Упор лёжа, опираясь на сидение стула. Согните руки в локтях и коснитесь грудью о стул и, одновременно, поднимите ногу. Вернуться в начальное положение. Повторять 10 раз.

5. Сделать пружинистые наклоны влево с поднятием правой руки вверх. И наоборот. Сделать по 8 наклонов в каждую сторону.

6. Сядьте на стул, руки подняты вверх, ноги вытянуты вперёд. Делать пружинистые наклоны вперёд. Повторить 15 раз.

7. Руки на поясе, ноги вместе. Делать прыжки на месте на носках в быстром темпе. Старайтесь дышать равномерно. Проделать 40 раз.

8. Ходьба на месте 1 -2 минуты, глубоко дыша.

Делайте самую простую и проверенную временем зарядку по утрам. Она не сложная и с ней справится даже самый маленький ребенок. А она обязательно подарит вам уверенный шаг и гордую осанку. И вы будете всегда красивы и уверены в себе. Будьте счастливы и здоровы!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего