Наши ноги подвергаются постоянным нагрузкам. Постоянно возрастает количество людей, имеющих избыточный вес,из-за того, что усиливается темп жизни,а многие виды деятельности связаны с малой подвижностью. Все это отражается на состоянии ног, их утомляемости, отечности. Физическая пассивность, как и излишняя активность, способствует развитию заболеваний сосудов и опорно-двигательного аппарата. Поэтому очень важно проводить профилактические мероприятия по предотвращению переутомления.

Необходимость длительного стояния или сидения приводит к застою в ногах крови и лимфы, онемению мышц, отечности. Поэтому, если у вас сидячая работа, обязательно устраивайте ежечасно небольшие перерывы. В это время нужно встать и пройтись. Если есть возможность, выполните несколько приседаний. Это поможет размяться и восстановить кровоток. Если же вы долгое время стоите, то время от времени давайте ногам отдых. Сядьте, разуйтесь, сделайте несколько вращательных движений стопами, помассируйте бедра и икры или хотя бы погладьте их интенсивными движениями. Как только выпадет возможность, вытяните ноги на приставленном стуле (когда вы сидите) или приподнимите их чуть выше линии тела (если вы лежите).

Ах, эти высокие каблуки! Они выглядят эффектно, визуально удлиняют ноги, улучшают походку и заставляют приосаниться. Но какое же это наказание для ног! К сожалению, обувь на высоком каблуке плохо сказывается на кровообращении, увеличивает нагрузку на ноги, способствует искривлению позвоночника и даже деформации тазовых костей. Всё это пагубно сказывается на работе органов брюшной полости, в том числе и репродуктивных. Поэтому лучше приберечь подобную обувь для отдельных случаев, а не использовать в ежедневном обиходе. Если вам предстоит провести много времени на ногах, то остановите ваш выбор на удобной обуви, имеющей небольшой устойчивый каблучок. Красота красотой, а здоровье не купишь.

Существует ряд процедур, которые помогают быстро снять утомление, уменьшить или полностью устранить отеки, а также являются профилактикой переутомления ног.

Массаж - простая процедура. Его легко выполнять самостоятельно, особенно на ногах. Массажные движения позволяют размять затекшие мышцы, снять напряжение, активизировать кровообращение. Массирование стоп способствует общей релаксации и позволяет позитивно воздействовать на весь организм через сконцентрированные там биологически активные точки. Делать массаж можно всегда и везде, где есть возможность уединиться – на работе, дома, в дороге, во время принятия ванны или после нее, втирая крем. Начинать массировать рекомендуется с пальцев ног, направляя движения к щиколотке, затем подниматься выше к коленям и ягодицам. Применяются разнообразные приемы от легкого поглаживания до более глубокого растирания и разминания. Эффект усиливается при использовании специальных кремов или охлаждающих гелей.

Контрастный душ подразумевает попеременное использование терпимо горячей и прохладной воды. Эта процедура позволяет снять усталость, избавиться от тяжести в ногах, унять боль. Она способствует улучшению кровообращения, позволяет избежать возникновения серьезных проблем.

Ванночки для ног очень эффективны. Для снятия отеков и утомления подойдет прохладная вода, отвары трав, хвойная, солевая или контрастная ванночка. Можно также использовать эфирные масла.

Ежедневные упражнения для ног и стоп – прекрасная профилактика различных заболеваний и переутомления. Также они помогают избавиться от отеков и болевых ощущений. Даже простейшие вращательные движения и махи ногами дают хорошие результаты.