Прямая и красивая осанка ценится как у мужчин, как и у женщин не менее их физического уровня развития уже многие годы. Многие мужчины и женщины, занимаясь спортом, хотят обрести красивую форму тела. Особенно этого хотят добиться люди среднего возраста, которые со временем утратили свою былую физическую форму.

Мало кому известно, что путём выравнивания осанки, вы добавляете к своему росту 3 – 5 сантиметров. Сутулость появляется у мужчин и женщин из – за слабых мышц спины, которые и забирают эти сантиметры роста. И так, если вы хотите избавиться от сутулости, в первую очередь, вам следует укрепить мышцы спины.

Существуют разные упражнения, которые укрепляют эту группу мышц ,и способствуют избавлению от сутулости. Такие упражнения вы сможете выполнять в спортивном зале или у себя дома.

Основным упражнением, которое поможет вам избавиться от сутулости – это подтягивание. Выполнять такие подтягивания следует широким хватом. Очень важно знать, что выполняя подтягивания, вам надо касаться задней частью спины перекладины.

В дореволюционное время с сутулостью боролись весьма интересным способом. К спине сутулого человека привязывали большую доску, которая помогала ему держать спину прямо. Со стороны ортопедического значения такой метод был не очень полезным, потому что при такой ходьбе мышцы спины не укреплялись. Зато с психологической точки зрения, такой метод имел свои плюсы. Походив, несколько дней в таком положении, человек привыкает держать спину ровно. В настоящее время не используют такой метод борьбы с сутулостью.

Вместо этого можно каждый день стоять, прижавшись спиной к стене, по 7 – 10 минут. При выполнении такого упражнения следует касаться стены лопатками, пятками, затылком и ягодицами. Регулярное выполнение таких упражнений очень важно, так вы научитесь ровно держать осанку и побороть сутулость спины. Будет лучше, если вы будете выполнять это упражнение несколько раз в день. Главное - не лениться и не забывать про это.

Также хорошо использовать, для достижения правильной осанки, упражнения на равновесие. Выполняя такие упражнения, вы укрепляете мышцы, которые удерживают таз в правильном положении.

Самое главное - это постоянно держать осанку ровно. Каждый человек, который хочет избавиться от сутулости, должен ходить с расправленными плечами и поднятой головой. Со временем это положение тела станет для него привычной и он станет ходит так всегда.

Если вы хотите избавиться от сутулости, надо всегда следить за осанкой. Тогда вы очень быстро выпрямите свой искривлённый позвоночник.