Вход в аккаунт

Случайная картинка

Намекают, что это не совсем съедобно

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Упражнения для релаксации.

В сегодняшнем мире, где все движется и развивается со скоростью света, упражнения для релаксации очень важны. В этом случае, вы легко будете справляться со стрессом и избавитесь от возможных поспешных и ненужных действий.

Когда появляются моменты, что вы чувствуете как голова готова взорваться, не будет ли вам спокойней, зная, что есть способы с этим справиться?

Ниже приведены 5 эффективных упражнений для релаксации вашего мышления, которые могут вам пригодиться.

Упражнение №1. Считайте от 1 до 10.

Есть существенная причина, почему люди просят в такой ситуации вас считать до 10. Счет может увести вас в сторону от проблемы, возникшей перед вами. Это поможет ослабить вашу раздражительность и ослабить ваше негативное мышление.

Упражнение №2. Йога.

Люди, которые посещают классы йоги или практикуют её на дому, получают всю пользу от релаксации своего сознания. Впоследствии постоянной практики, йоги становятся не только более гибкими, но так же более сконцентрированными. К тому же они надежнее защищены от вспышек гнева.

Йога относится не только к физическим упражнениям, она так же позволяет вам соприкоснуться с вашим внутренним Я, и обрести покой.

Упражнение №3. Практикуйте технику с наполненным стаканом.

Если вы нетерпеливы и не можете ждать результатов йоги, то вам стоит практиковать менее традиционные упражнения для релаксации. Одно из таких упражнений включает в себя стакан воды.

Держите перед собой стакан воды и постарайтесь направить в него всю вашу негативную энергию. Как только вы передали все ваши негативные эмоции, вылейте воду. Как только стакан станет пустым, вы станете свободным и спокойным.

Упражнение №4. Наполните себя счастливыми мыслями.

Упражнения по релаксации вашего сознания должны успокаивать вас и ослаблять напряжение. Если вы взволнованы и неспокойны, то постарайтесь наполнить ваше сознание позитивными мыслями. Возможно, вам следует вспомнить о счастливых моментах из вашего прошлого и насладиться ими вновь. Попробуйте смеяться тогда, когда у вас появится возможность. Если вы чувствуете себя счастливо, то вас не посетят снова волнение и тревога.

Один из хороших способов заставить себя смеяться – это посмотреть какую-нибудь комедию.

Упражнение №5. Медитируйте.

О медитации известно давно, но, к сожалению, практикуется она очень редко. Если вы желаете расслабить свое сознание, то нет нечего лучшего, чем помедитировать несколько минут в спокойствии. Плюс ко всему, это очень легко проделать.

Просто найдите спокойное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не позволяйте внешним факторам побеспокоить вас. Сконцентрируйтесь на себе и наблюдайте, как ритм вашего сердца снижается.

К сожалению, не каждому подходят данные техники. Если они работают для Вас, то нет 100% уверенности в том, что они будут работать для другого человека. Секрет в том, чтобы не использовать все, а найти то единственное, что в действительности поможет вам расслабиться.

5
Средняя: 5 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего