Вход в аккаунт

Случайная картинка

Самое большое рабство

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как укрепить иммунитет в зимнее время.

Для многих из нас актуален вопрос — как укрепить иммунитет? Особенно остро он стоит в холодное время года. С приходом холодов и сырой погоды, большинство людей ощущают недомогания из-за полученной простуды или активизирующихся вирусов. Наступает время, когда стоит задуматься, как защитить свой организм и повысить иммунитет.

Что же такое иммунитет?

Наш организм имеет особенность сопротивляться вторжению различных инфекций. В крови человека живут тельца — лимфоциты, которые ликвидируют микробов и инфекцию. При попадании в организм вируса, антитела убивают его до того, как он разовьется и вызовет заболевание. Высокая невосприимчивость к инфекциям называется хорошим иммунитетом.

Для повышения сопротивляемости организма, существует много различных способов.

Основное, и самое главное — хороший и полноценный сон. Хроническое недосыпание существенно влияет на иммунитет. Посвящать сну нужно от 8 часов в сутки.

Отличная процедура для укрепления иммунитета — принятие душа, сочетая холодное и горячее обливание. Это укрепляет сосуды и стимулирует кровообращение. Однако для лиц с заболеваниями крови и сердца такие процедуры противопоказаны.

В пищу нужно употреблять больше фруктов и овощей. Они содержат минералы и витамины, которые организм усваивает лучше, нежели при употреблении синтетических препаратов. Старайтесь придерживаться раздельного питания.

Укреплению иммунитета способствует занятия физической культурой. Достаточно уделять этому 15 минут в день. Утренняя зарядка повысит настроение и тонус всего организма на целый день. Лучше проводить ее на свежем воздухе.

Также очень полезны прогулки. Гулять необходимо минимум 30 минут в день. Это снимает напряжение, укрепляет нервы, а кровь насыщается кислородом.

Таким образом, придерживаясь простых правил и соблюдая правильный образ жизни, мы помогаем нашему организму противостоять различным болезням. Самое важное, как заметили специалисты — это минимум стресса, максимум смеха и любви. Смотрите с улыбкой на мир, занимайтесь делом, которое вам по душе, любите своих близких — никакие вирусы и инфекции не пристанут к вам.

5
Средняя: 5 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего