Вход в аккаунт

Случайная картинка

Аналогично наблюдается отрицательная (обратная) зависимость и в разнице продолжительности жизни между мужчинами и женщинами в

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Тренажеры для домашнего фитнеса

Иногда,по зрелом размышлении,мы приходим к решению заниматься фитнесом дома.После консультации с тренером и врачом,после приобретения удобной одежды и обуви встает вопрос о тренажере.Что подойдет для занятий фитнесом дома?

Степпер.Это самый простой и компактный тренажер для фитнеса. Выбирая его , мы руководствуемся соображениями не только многофункциональности, но и компактности.Ведь в доме элементарно может не хватить места для целой фитнес - станции,как бы сильно мы ее ни желали.В обычной квартире бывает проблематично установить даже велотренажер или беговую дорожку. Степпер — достойный выход из положения.

Степпер представляет собой удобный малогабаритный тренажер. Занятия на нем имитируют ходьбу по лестнице. В переводе с английского STEP обозначает шаг. Степпер служит тренировке мышц ног. Состоит из простого механизма и педалей.

Режим работы педалей бывает двух видов — с зависимым ходом и с независимым ходом. Отсюда,собственно, и классификация самих степперов.

Механизм с сопряженным креплением педалей — это и есть зависимый ход. Принцип работы такой — при сгибе, скажем, правой ноги левая опускается пассивно, вместе с педалью. Приложенные усилия,таким образом,минимальны. Это легкий вариант степпера.

Степпер с независимым ходом педалей — более сложный и более эффективный тренажер.Здесь нагрузка подбирается на каждую ногу.Эти степперы оснащаются ручными рычагами и поручнями. Во время тренировки оказываются задействованными плечевой пояс и руки. Компьютер регулирует физическую нагрузку, измеряет пульс, просчитывает пройденные километры и потраченные калории.

Регулярные занятия на степпере приводят к красивой форме бедер и ягодиц, о чем и мечтает каждая женщина. Стройные ножки вам гарантированы.

Приступая к занятиям на степпере,делайте упражнения на растяжку. Это разогреет мышцы.
Следите за правильным положением туловища, удерживайте равновесие, особенно на мини- степперах. Если на тренажере есть поручни, не переносите на них вес тела — толку от тренировки будет мало. Не переступайте быстро со ступеньки на ступень — устанете, а калории не уйдут. Следите, чтобы ступня не свисала с педали — на суставы пойдет дополнительная нежелательная нагрузка.

Начинайте занятия в спокойном темпе, постепенно увеличивая нагрузку. Чередуйте медленную ходьбу с глубоким шагом. Заканчивая тренировку, сбавляйте темп.

Не переутомляйтесь,наращивайте длительность тренировок на 5-10 минут в неделю, с тем, чтобы к концу первого месяца занятий длительность тренировок составляла 1 час в день. Чтобы мышцы не привыкали к однообразной нагрузке, чередуйте упражнения на степпере с другим комплексом силовых упражнений.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего