Вход в аккаунт

Случайная картинка

Это Иван Поддубный

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Стареть не будем!

После 50 лет многие женщины задумываются о старости, однако существует много факторов, помогающих сохранить молодость и быть всегда в тонусе. Вот лишь несколько очень простых, но важных советов, как долго не стареть:

1.Думаю, самый важный совет – движение. Не обязательно бегать, но больше ходить пешком, забыть о лифте, заниматься зарядкой и посильным спортом. Здесь главный фактор – получать удовольствие от движения.

2. Правильное питание – не менее важное условие долголетия. Наша активность, самочувствие и молодость зависят от обмена веществ. Однако, после 40 лет метаболизм снижается. Наша задача – заставить его работать, как в юности. Что делать? Отдать предпочтение пище, содержащей клетчатку, которая ускоряет обмен веществ, здесь лидируют злаки, коричневый рис, овсянка, спаржевая фасоль. А вот от красного мяса (говядина, баранина, свинина) нужно отказаться совсем, т.к. после 40 лет организм не получает энергию из мяса, а отравляется окислительными процессами, происходящими в нем после употребления мяса и ведущими к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Побольше употребляйте зелени, а чтобы повысить иммунитет добавляйте специи в пищу (куркума, имбирь, черный перец).

3.С возрастом возрастает потребность в витаминах С, В, Д, поэтому нужно употреблять витаминно - минеральные комплексы.

4.Ученые сделали открытие, что умственная активность усиливает циркуляцию крови и дает омолаживающий эффект. Поэтому учите стихи, разгадывайте кроссворды, «заходите» в интернет, то есть тренировке мозга надо уделять такое же внимание, как и телу.

5.Боритесь с лишним весом – причиной сердечно-сосудистых заболеваний, высокого давления, болезней ног и тому подобное. Болезни, как известно, сокращают нашу жизнь и приводят к преждевременному старению.

6.Своевременно посещайте стоматолога, даже чистка зубов утром и вечером продлевает жизнь на десять лет. Дело в том, что в полости рта образуется свыше 350 видов бактерий, которые попадая в организм, вызывают различные заболевания.

7.Болезнь легче предупредить, чем лечить – прописная истина. А когда мы идем к врачу? Когда уж невтерпеж. Сейчас во многих городах есть «Центры здоровья», где можно обследоваться на предмет риска заболеваний, там же помогут составить программу профилактических мероприятий. Посетите такой центр.

8. Мощный омолаживающий стимулятор – любовь и регулярный секс. Любовь стимулирует выработку гормона счастья – эндорфина, а секс тонизирует все органы и укрепляет иммунитет, а значит, защищает от болезней.

9.Естественно, отказ от алкоголя, от курения, от нарушения режима – здоровое питание и сон очень важны.

10. Ну, и конечно, позитивное мышление. Любите себя, ухаживайте за собой, дарите себе подарки, будьте доброжелательны к окружающим, смотрите радостно на жизнь и она ответит вам взаимностью.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего