Вход в аккаунт

Случайная картинка

Уличный фотограф

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Способы борьбы с бессонницей

Бессонница может негативно отразиться на здоровье человека, сделать его поведение раздражительным, и даже агрессивным. Из-за недосыпания организм человека ослабляется, что приводит к снижению активности. Иногда бессонница возникает из-за перенапряжения или частых стрессовых ситуаций, но в некоторых случаях она может быть следствием какого-либо заболевания.

При частых недосыпаниях следует проконсультироваться с врачом-специалистом, который поможет определить истинные причины вашего состояния и выявить заболевания, связанные с бессонницей, если такие имеются. Вот несколько рекомендаций в том случае, если причина бессонницы вызвана частыми стрессами или психологическим шоком.

Все мы знаем, что полезно ложиться спать в одно и то же время, но в ситуации с бессонницей этот вариант не проходит. Ложиться отдыхать желательно только тогда, когда вам этого захочется, а не вертеться в кровати, с нетерпением ожидая утра. Такая ситуация вызовет только раздражение, организм не сможет расслабиться и вы будете пребывать в постоянном напряжении.

Перед тем как отправиться спать, создайте в спальне уютную атмосферу: уберите лишний свет, поставьте тихую, успокаивающую музыку. Хорошо влияет на организм человека классическая музыка. Учеными были проведены исследования, которые показали, что произведения Моцарта способны нормализовать деятельность сердца, успокоить пульс, снять напряжение, расслабить всё тело.

Побольше проводите времени на прогулках, наслаждаясь свежим воздухом. Прогуливайтесь на ночь перед сном. Очень хорошо гулять при влажной погоде. Во время таких прогулок мозг насыщается кислородом, что приводит к сонливости.

Можно сделать перед сном несколько несложных физических упражнений, что принесет пользу вашему внешнему виду и поспособствует глубокому и спокойному сну.

Очень полезно после тяжелого дня понежиться в теплой ванне. Побаловать себя ароматными средствами для принятия ванн, которые оказывают тонизирующий и успокаивающий эффект, и подготавливают вас к отдыху.

Приходя домой, забывайте обо всех своих неприятностях, все проблемы откладывайте на завтра, переключайтесь на уютную атмосферу вашего дома. Во время сна принимайте удобное положение. Лягте на правый бок и слегка подогните колени - это наиболее полезное положение для засыпания. В такой позе все органы работают без перенапряжения, мышцы полностью расслабляются.

Не стоит кушать перед сном. Это заставляет желудок работать и дополнительно заставляет организм перенапрягаться. В то время, когда мозг начинает готовиться ко сну, органы пищеварения продолжают свою функцию, перерабатывая пищу. Это приводит к появлению нежелательных килограммов. Перед сном принимать пищу лучше за 2-3 часа до того, как вы собираетесь отправиться спать, и в небольшом количестве, тогда вы сможете быстро и спокойно заснуть.

И немаловажное влияние на наш сон оказывает сексуальная жизнь. После секса нашим организмом выделяется огромное количество веществ, способствующих избавлению от проблем, связанных с бессонницей.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего