Вход в аккаунт

Случайная картинка

тупые мультфильмы

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Спорт для здоровья

Для поддержания физической формы и здоровья, мы занимаемся спортом. Мало кто желает победить на олимпийских играх. Однако не редко спортивные нагрузки приносят больше негативного действия, чем пользы, из-за ряда ошибок. Как уберечь себя, от подобных ошибок? Что становится причиной этого? Тому существует несколько причин.

- Люди, начиная заниматься спортом, часто переоценивают собственные силы. В результате происходит перегрузка организма. Ее последствиями, становится не только постоянная усталость, но и лень и нежелание продолжать дальнейшие занятия. Могут обостриться, имеющиеся болезни или возникнуть новые, также есть вероятность получить травмы костей и суставов. Уберечь себя от этого, можно следую простым правилам. 1) Если организм говорит – хватит, значит, нужно остановиться. 2) Первый месяц тренировок, должен ограничиваться 10-15 минутами, занятий.

- Разминка – важнейшая часть тренировки. Может показаться, что это не так, но тело человека, не приспособлено к резкому скачку активности. Перед занятием, необходимо организовать тело к дальнейшей работе. Не нужно относиться к этому с пренебрежением, потому что внезапная активность, пагубно влияет на не разогретые мышцы и суставы. В процессе тренировки, в неподготовленных тканях могут развиться микротравмы. Они имеют тенденцию накапливаться и перерастать в тяжелые повреждения, которые могут не только помешать дальнейшим упражнениям, но и останутся с вами на всю жизнь. В конце занятия лучше провести заминку. Медленный переход от активности в спокойный режим – это также убережет вас от травм.

- Если вы занимаетесь, каким-то конкретным видом спорта, используйте всевозможные, защитные приспособления, рассчитанные на данный вид.

- Любителям бега, рекомендуется бегать, не по асфальтированным участкам дороги, а по земле. От соприкосновения с бетонным или асфальтным покрытием, коленные суставы получают значительную нагрузку, и иногда она может стать причиной увечья. Бегая, например, в лесу или в парке, по земле, вы оздоровляете свой организм и наслаждаетесь при этом красотами природы.

- Многие знают, что не стоит заниматься, непосредственно после приема пищи, но по непонятной причине пропускают этот факт мимо ушей. Начинать тренировку следует, через некоторое время после приема еды.

Соблюдая перечень, столь нехитрых правил, можно извлечь из занятий спортом не только максимум пользы, но и получить при этом удовольствие.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего