Вход в аккаунт

Случайная картинка

меня терзают смутные сомнения

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Сотвори себе чудо - полюби утро!

Начало дня для многих людей превращается просто в настоящий кошмар. Больше всех достаётся соням, у которых драгоценные их чада просыпаются с рассветом. А хмурые родители никак не могут понять, как же их чаду удаётся так беззаботно радоваться жизни в такие ранние часы. Но если хорошенько поразмыслить, то раннее пробуждение заключает в себе массу полезных моментов. Сборы на работу, например, проходят без излишней суеты, а значит и отсутствуют такие неизменные спутники как спешка и раздражение.

Может многим хотелось бы стать жаворонком, но это не так просто. Сложившиеся годами биологические ритмы сложно изменить в одночасье. Но есть маленькие секреты, которые смогут помочь сделать утро добрым по-настоящему.

ВПУСТИТЕ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

Откройте перед сном занавеси или жалюзи, чтобы утром позволить солнышку разбудить вас. Не упустите возможность впустить в дом естественное освещение, то есть солнечный свет, который сам отрегулирует наши привычки.

ПЛОТНО ПОЗАВТРАКАЙТЕ

Завтрак – немаловажная составляющая настоящего «доброго утра». Вкусный, сытный и полезный завтрак поможет зарядиться энергией на весь предстоящий день. Организм, кроме того, начнёт воспринимать утро как время восполнения сил после длительного ночного перерыва, и не будет противиться пробуждению.

ЗАЙМИТЕСЬ ГИМНАСТИКОЙ

Нет ничего приятнее утра на свежем воздухе. А утренняя гимнастика и утренняя прогулка позволят получить организму безопасную дозу солнечного света и дадут заряд полезной энергии на целый день. Поэтому не стоит упускать возможности пробежаться, прокатиться на велосипеде или просто прогуляться в ранний час.

ОСЛАБЬТЕ ИСКУССТВЕННОЕ ОСВЕЩЕНИЕ

Самым биологически ценным является естественное освещение. Искусственное освещение, как известно, влияет на нашу трудоспособность и качество сна. Особенно в холодное время организм намного меньше вырабатывает мелатонина, отвечающего за биоритмы организма. Поэтому яркое электрическое освещение по вечерам сбивает организм с толку, в результате чего сбивается ритм дня и ночи. Используйте в доме лампы меньшей мощности, и организм сможет сам прийти в гармонию с солнцем.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ, ГАДЖЕТЫ

Кроме яркого освещения мешают нашему мозгу правильно засыпать и телевизор, ночные программы, различные видеоигры и прочие электронные развлечения, поэтому желательно уложить спать все свои гаджеты примерно за час-полтора до сна. И организм в результате сможет расслабиться и полноценно отдохнуть.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего