Вход в аккаунт

Случайная картинка

Няка грустит, пожалей няку.

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Сонливость. Причины и методы устранения

В последнее время, сонливость очень актуальна для большого числа людей. Кто-то винит в этом солнечные вспышки, кто-то находит другие причины. На самом деле, в большинстве случаев, сонливость связана с неправильным режимом сна.

Огромное количество людей, которые испытывают сонливость, ложатся спать после 23 часов и просыпаются не раньше 9ти часов утра. Но вы можете поспорить, сказав, что есть люди типа «сова», у которых активность преобладает ночью, а днем они спят. Да, вы правы.

Однако, когда человек маленький, он, как правило, спит в нужном распорядке, согласованным с природой. Но когда человек растет, его привычки складываются из его образа жизни. Поэтому разделение людей на «ранних птичек» и «сов» это всего лишь разделение по привычкам. Ведь весь человек, по сути, состоит из привычек.

Так же причиной сонливости является кофе. Только проявляется этот эффект не сразу. Ведь при употреблении кофе мы чувствуем бодрость, да? На самом деле кофеин имеет не бодрящий, а возбуждающий эффект, по истечению которого сонливость усиливается и вам нужно либо поспать, либо выпить чашечку кофе. Ко всему прочему кофе является не самым лучшим напитком для сердца человека.

Одной из причин сонливости так же является малая подвижность. Когда человек мало двигается, то его организм застаивается. Ему становиться лень куда-то идти, хочется не двигаться и спать. Вспомните роман Гончарова «Обломов». Ни до чего хорошего не довела привычка лежать на диване и не двигаться, которую имел Илья Ильич.

Методы устранения являются самыми очевидными. Они противоположны тем причинам, которые мы рассмотрели выше. Чтобы избавиться от сонливости вам нужно соблюдать три главных правила.
Первое. Ложитесь спать не позже 23 часов и вставайте не позже 6 часов утра. В идеале, нужно ложиться в 22 часа и вставать в 5 утра. Это связанно с тем, что наиболее благоприятные часы для физического отдыха является промежуток с 22 до 24 часов. С 24 часов до 3х часов ночи идет восстановление эмоционального и психического состояния. Именно поэтому после сна мы чувствуем себя более спокойными.

Второе. Вместо кофе пейте чай. Как только у вас прозвенел будильник, и вы встали, выпейте стакан теплой воды, или скушайте яблоко, банан или любой фрукт. Это взбодрит вас и позволит проснуться гораздо лучше, чем кофе.

Третье. Больше двигайтесь. Делайте зарядку по утрам, ходите на работу пешком. А если нет возможности, то двигайтесь на велосипеде. Это разомнет ваш организм, взбодрит вас, и к вечеру вы сможете уснуть пораньше, потому что физически устанете.
Соблюдайте эти 3 простые правила и дневная сонливость к вам и близко не прилипнет!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего