Вход в аккаунт

Случайная картинка

Метод Шичко

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Сон и бессонница

Сон необходим человеку, чтобы отдохнуть и набраться сил для следующего дня. Но иногда сделать это не так уж и просто. Помешать может бессонница.

Сон разделяют на два вида: Быстрый и медленный. Первая фаза засыпания - медленный сон: мышцы тела расслабляются, дыхание замедляется. Длится эта фаза около 1.5 часа, и сменяется фазой быстрого сна. Именно во время быстрого сна мы видим сны. Продолжительность второй фазы всего 10 - 15 минут. Далее фазы чередуются.

Причины возникновения бессонницы очень индивидуальны. Это может быть банальная чашка кофе, неудобная кровать, усталость, обильный ужин. Если не выспались по этим причинам, вы знаете, что их легко устранить, а значит уже следующую ночь вы сможете спокойно выспаться. Но все обстоит намного сложнее, если причиной бессонницы является хроническая усталость, неправильный режим, стресс, психологическая травма, депрессия - в таком случае вам необходимо лечение.

Что может быть проще, чем лечение бессонницы? Купить самое разрекламированное снотворное и все! Но это совсем не решит вашу проблему, а в некоторых случаях самолечения возможно даже усугубит ее. Курс лечения должен назначать врач!

Каждая бессонница по своему уникальна. Чтобы определиться с методами лечения, врач должен выяснить, продолжительность и последовательность фаз сна. Именно от этого во многом будет зависеть курс лечения и результат. На сегодняшний день доступно большое количество снотворных препаратов, но это лишь усложняет проблему выбора. Прежде всего выбор препарата происходит по таким показателям:
* наступать действие снотворного должно быстро и длиться всю ночь
* наутро должна оставаться минимальная сонливость
* не должно произойти привыкания.
* первыми испробуйте действие снотворного на растительной основе

Курс приема снотворного препарата не должна быть продолжительней, чем 15 - 20 дней.
Назначать препараты может только врач.

Если проигнорировать все симптомы бессонницы и не обратиться к врачу, ваше общее состояние будет только ухудшаться. К постоянным безобидным "мешкам" под глазами и бледности могут добавиться психические расстройства, болезни сердца, депрессия.

Для того чтобы наладить сон нужно придерживаться простых правил:
* не ложиться спать днем
* не пить на ночь кофе, зеленый чай
*сделайте зарядку или прогуляйтесь на свежем воздухе за два часа до сна
* примите ванну с хвойным экстрактом или с морской солью
* выпейте чай с мятой

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего