Вход в аккаунт

Случайная картинка

Твоя жизнь потеряла яркость?

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Сокровища, спрятанные в яйце

Яйца - это настоящая бомба витаминно-минерального содержания. Более того, даже если они содержат много холестерина, они действительно здорово действуют на общее состояние организма.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует потреблять до 10 яиц в неделю или 1-2 штук в день. Этот совет для здоровых людей. Есть ли у вас проблемы с высоким уровнем холестерина?

Уже давно идут споры между противниками и сторонниками употребления яиц: яйца содержат высокий уровень холестерина.

Действительно, ежедневная допустимая доза холестерина для взрослого человека составляет 300 мг, а одно яйцо имеет более 200мг. Исследования подтверждают, однако, что для здоровых людей это не имеет значения, так как организм сам способен контролировать уровень холестерина.

Если Вы употребляете такие продукты, то печень автоматически уменьшает выработку жира.

Это правило перестает действовать для людей, у которых уже есть проблемы с сердечнососудистой системой. Потому что естественный механизм регулирования уровня холестерина может с ними не справиться, поэтому необходимо использовать правильное питание - в том числе снижение употребления яиц до 2-3 единиц в неделю.

Полезно знать: холестерин присутствует только в желтке, белки не содержат его вообще. Поэтому, без последствий, яйца могут есть люди с атеросклерозом.

В случае целого яйца лучше сохранить здравый смысл, поэтому желток лучше использовать для приготовления пищи (например, пироги или паста).

Кроме того, меню богатое на сырые овощи, уменьшает поглощение холестерина.

Куриное яйцо обеспечивает 75 калорий - поэтому оно может использоваться в меню диет для похудения. Для дальнейшего снижения калорий, вы должны съесть тот же белок - содержит только 14 калорий.

Яйцо является полноценной пищей. Оно содержит высокого качества жиры и белки, а также почти все необходимые для жизни минералы и витамины (отсутствует только витамин С).

Полезно знать: яйца должны быть включены в рацион всех взрослых (в том числе беременных женщин) и детей на протяжении многих лет.

Внимание! Люди с аллергией на яичный белок не должны есть куриные яйца вообще.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего