Вход в аккаунт

Случайная картинка

ШЕСТЬ видов мотивации к употреблению алкоголя

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Сделать беговую дорожку

Спортивную площадку во дворе своего дома можно сделать и самостоятельно. Необходимо только собрать наиболее активных и в тоже время энергичных жильцов. При нормальной площади у вас точно выйдет полноценное волейбольное поле, которое окружено разными беговыми дорожками.
Ребята с огромным удовольствием будут играть на спортплощадке, а вот взрослые смогут заняться оздоровительным бегом.

Вам понадобится:
- дерн;
- песок;
- щебень;
- каток.
- ровная площадка;

Беговую дорожку следует начинать делать сразу после устройства волейбольной площадки. Длина беговой дорожки в основном составляет 400 м. Но, естественно, при недостатке места она бывает и намного короче. Если делать волейбольную площадку по всем правилам, ее размеры будут 18х9 м, а вот проложенная вокруг него беговая дорожка будет равна около 400 метров.

Сделать можно беговую дорожку и в форме овала. Две прямые по сторонам поля обязаны равняться 100 м, что очень удобно для соревнований по беговым дисциплинам. Ширина дорожки обязана быть около 6 метров, чтобы сразу несколько бегунов могли легко заниматься одновременно. От волейбольной площадки ее обязано отделять 0,5 м.

Сделать беговую дорожку можно и травяной. Если за травяной дорожкой вы будете нормально ухаживать, она точно будет по быстроте равноценной гаревой. Но от довольно интенсивного применения трава будет быстро вытаптываться, и дорожка потребует особого ремонта.

Гаревая дорожка является самой распространенной. Нижний ее слой следует сказать, что состоит из большого каменного щебня. Сразу после его засыпки следует утрамбовать слой, наняв при этом тяжелый дорожный каток. Затем следует, уложить следующий слой, который состоит из 15 см шлака. Последний слой, как правило, состоит именно из чернозема, гари, а также и песка. Все это следует хорошенько перемешать и укатать.
Беговую песчаную дорожку можно сделать таким образом. Нарезать дерн кусками по 70х35 см и перевернуть его травой вниз.

После этого необходимо положить слой песка в 2-3 см и перемешать его граблями до той степени, пока земля и песок не станут единым целым. Слегка следует полить водой поверхность дорожки и хорошо ее укатать или утрамбовать. Сделать своими руками беговую дорожку в наше время не очень трудно.

При довольно жирной земле у вас должна получиться отличная беговая дорожка. Но нельзя при этом забывать и об уходе – время от времени ее стоит укатывать, а в очень сухую погоду всегда поливать, чтобы не появлялись трещины. Нельзя также передвигаться по беговым дорожкам в тяжелой обуви и на каблуках.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего