Вход в аккаунт

Случайная картинка

Будь сильным, будь мужчиной, будь русским!

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Схема подтягиваний на турнике

4.875
Средняя: 4.9 (8 votes)
Ваша оценка: Ничего
Схема подтягиваний на турнике

Скажите, не кажется ли вам цифра в 10 подтягиваний на турнике привлекательной? А 20? На самом деле, и 30 подтягиваний, выполненных с хорошей техникой, не является пределом для основной массы здоровых людей. Естественно вы можете подумать, что в данном случае я приукрашиваю действительность, однако это вовсе не так. Ниже приведена схема занятий, которая позволит эффективно достичь значимого увеличения количества подтягиваний на перекладине. Всё что Вам необходимо – это найти турник неподалёку.

Придерживайтесь данной схемы тренировок в течение 30 недель, и Вы гарантировано сможете подтянуться 30 раз, а при желании и больше. Занимайтесь на перекладине 6 дней в неделю, воскресенье - выходной день. Отдых между подходами 2–3 минуты.

Поглядите в последний столбец — чрез несколько месяцев упорных тренировок в награду Вы получите возможность подтягиваться 82 (!) раза в течение 10 минут. Ваши мышцы станут очень выносливыми и сильными. Впечатляет, не правда ли?