Американские ученые-психологи опубликовали на страницах журнала The Psychological Science интереснейший материал. В нём они попытались раскрыть секреты человеческого счастья, классифицировав их по пунктам.

Авторы статьи считают путем к счастью умение человека радоваться мелочам. Они сделали вывод о том, что умение наслаждаться маленькими радостями помогает в пожилом возрасте быстрее справляться с болезнями. Ученые утверждают, что такие люди живут в среднем на семь лет дольше вечно вздыхающих, грустных и брюзгливых....

Правила просты до банальности. Вот эти 10 рецептов счастья:

1. Не держите в себе счастливые мысли, а обязательно делитесь ими с окружающими.
Это создаст внутреннее ощущение комфорта. Дело в том, что способность отдавать что-то другим помогает выходить из стресса. Вы думаете о том, что делаете благородное дело и растете в своих глазах. Кроме того, когда отпадут завистники, вы обнаружите вокруг себя людей, которые так же делятся с вами только радостной информацией, а не грузят вас различными проблемами.

2. Анализируйте приятные воспоминания
Дело в том, что анализируя приятное, мы понимаем механизм его возникновения. Поэтому в дальнейшем мы начинаем ловить в жизни «флюиды счастья» и с удовольствием развивать их внутри себя.
Твердо помните о том, что хорошего в жизни все равно больше, чем неприятного. Этому утверждению особенно помогают воспоминания из детства. Ведь тогда у нас практически не было проблем, а дурное быстро забывалось: так устроен детский мозг. Как выяснили ученые, детские воспоминания относятся к наиболее устойчивым, идущим через всю жизнь. Поэтому, пользуйтесь ими.

3. Хвалите себя как можно чаще (желательно, про себя).
Совсем не стыдно хвалить себя. Внутренняя самооценка – это то главное, что помогает нам выжить, когда день за днем окружающие твердят, что мы ничего не можем. Поверьте, так они повышают свою самооценку. Поэтому, будьте сильнее их и верьте себе больше, чем другим. В конце концов, мы то лучше знаем, что реально можем. Придерживайтесь всегда этого правила.

4. Внутренне сосредотачивайтесь только на приятных ощущениях
В любой негативной ситуации старайтесь найти положительный момент. Это довольно просто, если вы примете внутреннюю формулу: «...а зато!..» Например: «Долбанули мою машинку любимую... А зато теперь есть повод купить новую!»

5. Думайте, что все гораздо лучше, чем могло бы быть.

Просто оглянитесь вокруг и подумайте о том, как много вам удалось в жизни по сравнению с миллиардами других людей. Как минимум, вы живы.

6. С головой погружайтесь в те занятия, которые нравятся самому
Например, у вас часто возникает ощущение того, что «работа задолбала». Тогда старайтесь найти в жизни интересные для вас занятия, которые поглощали бы целиком. Раньше это называлось хобби. Конечно, работая, вы зарабатываете деньги. Но если у вас нет занятия, которое позволяло бы с удовольствием эти деньги тратить, или на такое занятие у вас нет из-за работы времени — вы живете неправильно. Поймите, что жизнь работой не ограничивается. Она лежит за пределами работы.

7. Притворяйтесь счастливым даже в не очень счастливые моменты
Обманите всех - притворяйтесь счастливым даже тогда, когда вам тяжко и грустно. Тут действует самоубеждение: «У меня все классно!» Психологи считают, что, если вы утром просто улыбнетесь своему отражению в зеркале, у вас поднимется настроение. Оказывается, заставляя мышцы лица работать в режиме улыбки, мы заставляем мозг активировать сигналы хорошего настроения. Скорее всего, вы согласитесь, что окружающие успокаиваются и веселеют, когда видят, что человек радостен и счастлив. От этого общий фон тревожности и напряга вокруг нас снижается, что всем нам только на руку!

8. Отмечайте про себя приятные и значительные моменты своей жизни
Лучше всего вести дневник, в котором вы будете фиксировать только приятное. Тогда у вас всегда будет возможность полистать и перечитать дневник в грустные моменты. Это поможет подзарядиться приятными воспоминаниями!

9. Гоните от себя мрачные мысли, страхи и сомнения
Если вы понимаете, что не возможно ничего изменить, расслабьтесь и пусть неприятность настигнет. Ведь недаром Лев Николаевич Толстой сказал: «Делай, что должно, и будь, что будет». Он считал, что немного фатализма не помешает. Есть мнение, что всякие страхи, мраки и сомнения, по закону фатальности, обходят тех, кто о них не думает и не напрягается по их поводу.

10. Как можно чаще говорите окружающим: «спасибо!»
Оно вернется к вам многократно. И это здорово!

Просто, не правда ли?

Помните, исследователи утверждают: «Счастье и ощущение несчастья, подавленности, апатии и грусти распространяются, как инфекционные болезни». Поэтому, если вы бодры, веселы и азартны, то вокруг вас будет распространяться хорошее психологическое поле. Постепенно этим настроением заразятся окружающие. В результате, всем нам будет только лучше.