Вход в аккаунт

Случайная картинка

Фестиваль ВЫБИРАЮ ТРЕЗВОСТЬ!

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Режим питья во время тренировок

«Пить или не пить» - спросил бы Шекспир, будь он клиентом тренажёрного зала. И в самом деле, от противоречивых рекомендаций у рядовых посетителей уже начинает болеть голова. Часть тренеров запрещает даже смотреть в сторону краников, а часть их коллег, чуть ли не силой заставляет прикладываться к бутылочке. Где же найти истину?

Вода жизненно нужна организму для поддержания жизнедеятельности. Она является универсальным растворителем, выполняет транспортную функцию, избавляет от шлаков и помогает проводить нервные импульсы. Исходя из этого, можно смело предположить, что вода во время тренировки очень нужна. Благодаря ей, мышцы получат команду от мозга сокращаться, жир переместится в печень, где будет утилизирован, почки выведут продукты распада, а питательные вещества будут доставлены туда, куда нужно.

Вода участвует в процессе охлаждения, испаряясь с поверхности кожи. Она уносит лишнее тепло. Всё это обеспечит бесперебойную работу организма во время тренинга. Значит пить?
С другой стороны, вода, попадая в желудок, не сразу перемещается в кровь, а на какое- то время задерживается там. Желудок тесно соседствует с диафрагмой – большой мышечной лентой, которая отделяет грудную полость от брюшной и участвует в процессе дыхания. Вода, растянув стенки пищеварительного органа, надавит на диафрагму, мешая тем самым её нормальному сокращению. Появиться ощущение покалывания в боку. Вдох будет не полным, а значит, меньше кислорода попадёт в кровь. Вывод здесь такой: раз питьё мешает дыханию, значит не пить.

А теперь посмотрим, как различаются стили тренинга у людей. Занятия с железом не учащают дыхание так сильно, как бег. Между упражнениями и подходами предусмотрен отдых. Тем не менее, человек потеет и при работе мышц копится очень большое количество метаболитов – продуктов распада. Делая по глотку воды, каждый определённый интервал времени «качёк» увеличивает качество своей тренировки и её продолжительность, то есть остаётся в плюсе. То же самое можно отнести и к другим видам тренировок, где не нужно «мощностное» дыхание.

А если посмотрим на борцов, бегунов, пловцов, танцоров и тому подобных, то они дышат полной грудью. Значит, их желудки должны быть абсолютно пустыми на протяжении всего тренинга. Чтоб притупить чувство жажды, разрешено лишь споласкивать рот водой.

Истина оказалась посередине: пить можно и нужно при работе на «малых оборотах» и воздерживаться от воды при работе «на износ».

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего