Вход в аккаунт

Случайная картинка

Всё только начинается

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Общие рекомендации по соблюдению правильного режима питания для тех, кто действительно желает похудеть!

Всем известно, что сегодня существует просто огромнейшее количество различных диет, которые то и делают, что обещают избавить вас от лишних килограммов в самые быстрые строки и на самое длительное время – навсегда. Однако стоит отметить, что на сегодняшний день разработан и ряд достаточно простых рекомендаций, что в действительности помогут вам не просто «скинуть» лишний вес, но еще и при этом не полнеть в дальнейшем, сохраняя свои формы, и, к тому же, наладить свое здоровье.

Так, в первую очередь стоит сказать о том, что одним из ключевых факторов (не только для худеющих людей, но и для «обычных») является сам РЕЖИМ питания. Обратим внимание, что главные правила действительно здорового и правильного режима питания заключаются в следующем:

* питаться необходимо дробно (часто), примерно каждые три – три с половиною часа, но понемногу (помните, что перерывы не должны быть больше указанного времени, ну, а ваши порции не должны превышать более 400 грамм);

* нельзя кушать есть непосредственно перед сном; однако в это же время не стоит отказываться от пищи и после 18 часов (16 или 17) часов, если вы только не ложитесь спать в где-то в 21_00! Так, последний прием пищи должен быть за 3-3,5 часа до сна (и исключительно низкокалорийной пищей, например, кефир). Учтите, что большие перерывы в еде грозят замедлением метаболизма, а это чревато включением вашим организмом аварийного режима «про запас». Да, бесспорно, вы будете терять свой вес, однако ценой падения уровня метаболизма, ну, а потери именно жира при этом будут минимальными. Нужно заметить, что неправильное питание – это такая же вредная привычка, как, например, курение. Да, исправиться будет очень трудно, но только так вы сможете похудеть. Поэтому, если вы на самом деле к этому стремитесь, то придется попотеть.

* не запивайте во время еды (этим вы только уменьшаете себе «разрешимую норму» в 400 гр. и растягиваете желудок); однако пить нужно, и много (за час до и спустя один час после еды выпевайте по стакану простой обычной воды, или же зеленного чая без сахара). От других напитков лучше отказаться (в особенности от сладких газировок, которые находятся в пятерке самых вредных продуктов, употребляемых сегодня человеком). Вы так же можете пить соки, минералку, чай или кофе (но, опять же, без сахара).

* сладости, сладости, сладости… понятное дело, что отказ от вкусненького является, пожалуй, самым трудным этапом. Однако, чтобы вы не расстраивались, обратим ваше внимание на альтернативные способы побаловать себя: фрукты, сухофрукты, орехи, и даже домашние низкокалорийные конфеты и сладкие булочки! Поверьте, сегодня существует просто огромнейшее количество рецептом сладких блюд, которые при этом не принесут никакого вреда ни вашей фигуре, ни здоровью! Однако, от жирных маргариновых и масленых кремов на тортах нужно, все-таки отказаться. Ради себя!

* кушайте побольше фруктов и овощей (незаменимые источники клетчатки!).

Вот, как бы и все правила рационального питания. Не так уж и строго, согласитесь? Поэтому все теперь в ваших руках: кушать вкусно и полезно, или кушать вкусно, но совершенно не полезно (а, порой, даже опасно)?

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего