Огромное количество людей задумывается о том, что во время разгрузочных дней нельзя ничего кушать, а только пить много воды. Но по сути это не совсем так. Такие методы голодания не приведут ни к чему. Они не содействуют избавлению от лишнего веса, не помогут очистить ваш организм от шлаков. Вы сможете только навредить своему организму.

Чтоб разгрузочные дни не становились для организма стрессом, необходимо всего лишь соблюдать соответствующие правила.
Разгрузочные дни представляют из себя соблюдение диеты в течение одного дня для очищения организма от шлаков, и уже как следствие очищения – небольшое снижение веса.

Непосредственно за один такой день человек может утратить 300-800 граммов лишнего веса. К диете на один день необходимо подходить особенно серьезно, потому что из-за резких конфигураций в рационе питания воздействие на ваш организм может быть негативным. Рацион питания должен быть продуман заблаговременно. Подбирайте себе диету, подходящую непосредственно для вас.

Например, если на протяжении каждого дня человек употребляет фрукты и овощи, то он в состоянии выдержать «яблочный день». Если вы не представляете себе ни дня без мяса, то выберите для себя «мясной день». Проводите разгрузочный день не чаще 1-го раза в неделю.

Одной из наиболее подходящих для всех однодневных диет считается диета яблочная. Организм человека переносит ее совсем не сложно. Благодаря ей добиваются прекрасных результатов. В такой разгрузочный день человеку необходимо съедать килограмма полтора яблок.

Существуют еще кефирные, гречневые и творожные разгрузочные дни.
Гречневые разгрузочные дни состоят в употреблении одного стакана отваренной на воде гречки в течение всего дня без каких-либо других добавок, например, соли, сахара и масла.

Творожные разгрузочные дни включают в себя 600 гр творога, опять же без добавления сахара, сметаны и иных приправ.

Мясной разгрузочный день. Человеку необходимо съедать около 600 граммов мяса, кусочек которого должен быть поделен на несколько небольших порций. Пережевывать мясо необходимо очень кропотливо, чтоб организм успел почувствовать насыщение.

Кефирные разгрузочные дни. Все что нужно – выпивать до полутора литров обезжиренного кефира. Делите весь допустимый объем кефира на 6 порций.

При соблюдении хотя бы одного из предложенных разгрузочных дней человеку необходимо дополнительно употреблять воду насколько это возможно. Пить можно не газированную воду, чай без сахара.

В еду ни в коем случае нельзя добавлять соль. Это необходимо для того, чтобы не задерживать воду в организме человека.