Вход в аккаунт

Случайная картинка

Пощади будущего ребёнка

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Раздражительность - причины и как избавиться

Раздражительность не появляется просто так. Всегда есть причины того, почему вы вдруг стали раздражительными.

1. Неправильная пища. Не правильная еда, а так же неправильный ее приём является первой причиной появления раздражительности. Отсутствие завтрака влечёт за собой плохой обмен веществ. Он начинает замедляться, и уже к обеду вы начинаете чувствовать усталость, и как следствие возникает и раздражительность. Так же старайтесь больше употреблять в пищу картофель, макароны и хлеб. Это продукты способные нормализовать деятельность нервной системы.

2. Нехватка сна. Эта причина раздражительности является одной из самых распространенных. Для того чтобы ваш организм восстановил свои силы, которые он потратил за день, ему необходимо не менее 8 часов крепкого здорового сна. Если вы чувствуете что хотите спать, не нужно бороться с собой, сразу идите спать. Так же можете устраивать расслабляющие ванны перед сном. Они способствуют крепкому и здоровому сну.

3. Сниженная физическая активность или гиподинамия. Многим людям, когда они злятся, хочется кричать, что-нибудь разбить и так далее. А все дело в том, что интенсивные движения позволяют избавиться от негативных эмоций. И для того чтобы восстановить контроль над собой необходимо выйти на свежий воздух, при этом нужно медленно вдыхать через нос считать до 5 и так же медленно выдыхать через рот. Это поможет вам успокоиться и привести свои эмоции в норму.

4. Психологический настрой. Если вас грубо отчитал начальник на работе или вы поругались с любимым человеком, вам следует постараться отключиться от этой ситуации. Ведь она уже произошла и вы все равно не сможете ничего поменять. Избавиться от раздражительности в данном случае можно очень просто. Просто посмотрите любимую старую комедию. Ведь юмор является прекрасным лекарством против стресса.

5. Обезвоживание. Оно так же может стать причиной раздражительности. Недостаток воды в организме может вызвать беспричинные вспышки агрессии. В день рекомендуется выпивать не меньше 8 стаканов чистой воды. Стоит помнить и о том, что кофе, чай, сок все это жидкости. Так же стоит уменьшить употребление кофе, либо же просто увеличить потребление жидкости. Так же перед сном заваривайте себе успокаивающую смесь из мяты и пустырника.

Все это может стать причиной появления раздражительности. Если вы хотите радовать себя и окружающих хорошим настроением, следует учесть эти факторы.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего