Вход в аккаунт

Случайная картинка

Почтовая марка времён СССР: "Трезвость - норма жизни"

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Психологические причины лишнего веса

Многие пытаются похудеть всю свою сознательную жизнь. Но даже при сбалансированном питании вес не уходит. По мнению психологов, нередко проблема имеет психологические корни, поэтому простой корректировкой меню тут не обойтись. Необходимо выявить внутренних противников стройности и разобраться с ними.
Страх и потребность в защите

Накопленные килограммы могут служить своего рода защитой от внешнего мира, жировой прослойкой, ограждающей от всего неизвестного и неприятного. Иногда причины такой боязни возникают на почве реальных ситуаций в прошлом. К примеру, негативный опыт отношений с мужчинами может стать следствием того, что девушка будет подсознательно делать себя непривлекательной, дабы оградить себя от горького опыта общения с противоположным полом в будущем.

Избыточный вес может быть вызван просто страхом или нежеланием что-либо делать, например, заводить семью, строить карьеру. А лишними килограммами так удобно оправдывать свои неудачи или пассивность в личной жизни и работе.
Что делать?

Напишите список, в котором укажите, что изменится в вашей жизни после похудения. По каждому утверждению проследите ощущения и отследите все "но", возникающие в мыслях. Допустим: «Когда я похудею, я получу новую должность». Но: «Зачем мне худеть, если я все равно не справлюсь с новыми обязанностями». А теперь признайтесь, действительно ли недостатки во внешности служат причинами неудач? Нельзя смешивать понятие успешности и проблемы лишнего веса. Важно верить в свои силы, независимо от показания весов и не бояться контактировать с внешним миром. При невозможности самостоятельно преодолеть страхи, обратитесь к психологу. Не оставайтесь всю жизнь в скорлупе, так как она защищает и от всего хорошего в нашем мире.
Неуверенность и чувство вины

С одной стороны, неуверенность в себе способна породить потребность в защите от внешнего мира (см. выше), а с другой – множество комплексов, в числе которых и чувство вины: меня никто не любит, потому что я не заслуживаю этого; я недостаточно умный, поэтому так мало зарабатываю и т.д. Можно ругать себя за каждую съеденную крошку, обзывать за каждую новую складку на теле и снова продолжать есть, чтобы внешний вид служил доказательством внутреннего ощущения собственной никчемности.
Что делать?

Любите себя и прощайте за допущенные промахи. И если прошлое не изменить, то настоящее и будущее в ваших руках. Нужно пресекать негативные о себе мысли, ежедневно повторять позитивные ариффмации, изменить мышление и полюбить себя таким, каким есть.
Заедание эмоций

Классическая ситуация – заедание стресса. Но вариантов может быть множество: булочки против неудач, чипсы против раздражения и разочарования, пирожное для поднятия настроения.
Что делать

Научитесь открыто выражать эмоции. Если радостно – смейтесь, расстроены – плачьте, устали – отдохните. Эмоциональную энергию направьте в действие. Рисование или простая пробежка подействуют более эффективно, чем битье посуды.
Еда – главное удовольствие

Трудно себе в этом признаться, но чтобы проверить, насколько это проблема актуальная для вас, составьте небольшую таблицу из четырех столбиков. В первом напишите ежедневные занятия, доставляющие удовольствие (еда не в счет). В последнем – любимые продукты и блюда, которыми часто себе позволяете. А теперь в каждой строке средних столбиков разделите десять баллов между увлечениями и едой. И кто оказался победителем?
Что делать?

Если еда победила по многим пунктам, пересмотрите свои ежедневные занятия. Вспомните, о чем раньше мечтали, чем хотели заняться или научиться. И осуществляйте это. Если еда замещает вам недостаток общения с друзьями, отдых или еще что-то, срочно восполняйте обнаруженный недостаток.
Привычка или безделье

Зачастую люди перекусывают от скуки, а не от голода. Таки образом за день набирается немало бутербродов, печенья и оберток от конфет.
Что делать

Контролируйте что и когда едите. Если вдруг потянуло на перекус, предложите себе яблоко. Не хотите яблоко – не хотите есть в принципе.
Солидная полнота

Причина нечастая, но все же встречается. Наряду с укоренившимся стереотипом, что худоба – хорошо, полнота – плохо, есть и совершенно противоположное представление. Некоторые ассоциируют полноту с солидностью и достатком. Если при слове «полный» возникают ассоциации с «весомостью» в обществе, то вы подсознательно не стремитесь стать стройнее.
Что делать

Найдите пример для подражания. Пусть это будет человек с крепкой семьей, успешной карьерой и всегда в отличной форме.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего