Приходит зима, выпадает снег, и нам так хочется играть в снежки, кататься на санках, коньках, лыжах. И чтобы все это прошло без последствий. Как же не простудиться в это прекрасное время года?

Необходима профилактика. Как же ее проводить? В нашем напряженном ритме жизни, редко кто обращает внимание на первые признаки простудных недугов, и идет к врачу, когда ситуация уже требует медикаментозного вмешательства. Но лекарства - это чужеродные для организма вещества, он очень неохотно их принимает. Но ведь можно обойтись без таких испытаний. Необходимо выполнять несложные правила.

Соблюдать гигиену. Стараться мыть руки как можно чаще в течение дня, особенно после прихода с улицы и посещения общественных мест. Пытаться не дотрагиваться до лица грязными руками, как бы этого не хотелось. Также не помешает регулярное проветривание и влажная уборка комнаты, особенно если из близких уже заболел.

Правильно питаться. В холодное время года надо стараться кушать больше фруктов, содержащих витамины, в частности витамин С. Также постараться забыть о всевозможных диетах – организму необходимо полноценно питаться, чтобы он мог защититься от нападков со стороны болезнетворных микробов.

Употребление кисломолочных продуктов тоже способно благоприятно влиять на иммунную систему.

Поставлять в организм достаточное количество жидкости. Желательно, чтобы это была просто чистая питьевая вода, в количестве минимум 8 стаканов в сутки.

Заниматься спортом. Это важная составляющая для укрепления иммунитета, позволяющая держать организм в тонусе.

Отказаться от вредных привычек. В идеале хотелось бы вообще не иметь этих самых вредных привычек. Несомненно, курение является большой нагрузкой на организм, особенно на дыхательные органы, что собственно и является «входными воротами» для проникновения инфекции. Необходимо также отказаться от приема алкоголя в чрезмерных количествах, особенно на улице.

Одеваться по погоде. Особенно это касается молодых девушек и юношей, которые желают показать себя во всей красе, часто не обращая внимания на погодные условия. Красивый человек – это в первую очередь здоровый человек. Не будем забывать об этом.

Использовать лекарства для профилактики. Сейчас в аптеках представлен широчайший ассортимент профилактических средств. Придя домой, можно промыть нос морской водой, это «смоет» накопившуюся микробную массу с оболочки носа. При выходе из дома возможно нанесение противовирусной мази, это создаст барьер для проникновения вредных элементов в организм. И конечно, употребление витаминов в их различных вариантах.