Салаты будут полезным блюдом с прекрасным вкусом, если приготовить их по правилам. Давайте побеседуем о правильном создании диетических салатов, которые способны моментально утолить голод, но не способствуют возникновению избыточного веса.

Чтобы приготовленные салатики были смачными, довольно полезными и при всем этом ни коим образом не вредили вашей фигуре, готовить их необходимо из соответствующих продуктов в определенном количестве на порцию. Существуют блюда, в состав которых входят перечисленные ингредиенты, и употреблять их можно на протяжении всего дня, не опасаясь возникновения пары излишних см на вашей талии.

Давайте их перечислим: 2 огурца, 2 помидора, 50 граммов цветной капусты, одна морковь, 50 граммов обезжиренного твердого сыра, 100 граммов обезжиренного творога, 100 граммов петрушки, салата и укропа, 100 граммов куриного филе, 15 граммов орешков, 50 граммов авокадо.

Необходимо отдельно поговорить о салатах, в составе которых присутствует курица. По составу и рецептуре они довольно обыкновенные. И могут считаться как главным блюдом, так и простым салатом. Мясо куриной грудки отличается от других разновидностей мяса тем, что оно самое нежирное. Это и делает его отличным диетическим продуктом, а салаты - малокалорийными. Обязательно перед варкой кожу с курицы необходимо снять.

Что касается заправки для такого малокалорийного салата, то избегайте входящих в состав животных жиров. Лучшей заправкой будет являться пара капель льняного или оливкового масла с лимонным соком. Навсегда забываем про вредный для здоровья кетчуп, майонез и даже горчицу. Это даже к наилучшему.

Продукты, входящие в состав диетического салата, должны содержать в себе клетчатку, полезные жиры и неограниченное количество нужных витаминов (А, В, С, РР). Сочетать их также возможно в разных вариациях.

Обычная смесь огурцов, помидоров и сыра, или же вариант греческого салата, но без маслин, зелень и овощи – это основная база любого полезного салата для любого человека, заботящегося о своем здоровье. В общую композицию возможно добавление белка от вареного яйца, а вот с солью и перцем необходимо распрощаться. Позаботьтесь об исключении из состава салатов овощей, содержащих крахмал.

Малокалорийные салаты из фруктов. Фрукты относятся не только к моментам отдельных перекусов. Прекрасные салаты с добавлением фруктов могут дополнить, а иногда и полностью заменить настоящий завтрак либо полдник.

Чтоб продукты приносили пользу не только вашему организму, но и фигуре. Добавьте непременно в салат малокалорийные фрукты, содействующие уменьшению избыточного веса. Такими являются: киви, ананас, яблоко ( лучше зеленое), груша, банан (употребляйте лишь во время завтрака, так как данный продукт может зарядить вас энергией на все оставшееся время).

Заправить данный салатик необходимо нежирным йогуртом с маленьким количеством лимонного сока. Для незабываемого вкуса дополните его щепоткой корицы или же ванилином.