Вход в аккаунт

Случайная картинка

«Хаос и революции — оружие доллара». Бестселлер Николая Старикова

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Правильное питание – залог здоровья и красоты

В каких продуктах какие витамины

Здоровое питание имеет важное значение в поддержании красоты. Они придает легкость и уверенность в себе. Правильное питание не является чем-то сложным и заоблачным, придерживаться его совсем просто.

Каждый человек может из большого множества полезных продуктов выбрать те, которые соответствуют его вкусу, и составить свой личный рацион. И для этого вовсе не обязательно покупать какие-либо дорогостоящие продукты, нужно лишь знать основы правильного питания и уметь готовить в соответствии с этими правилами.

В рационе человека должна присутствовать разнообразная пища. Каждый день необходимо употреблять различные продукты из разных пищевых групп (овощи, фрукты, зерновые культуры, мясные и молочные продукты).

Принимать пищу следует 5-6 раз в день и небольшими порциями. Очень важно питаться регулярно. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать завтрак, обед и ужин. Делать перекусы между приемами пищи не стоит. Лучше всего составить график приема пищи и питаться в строго определенное время.

Не стоит также употреблять в пищу, большое количество соли. Лучше, если блюда будут слегка недосоленными. К тому же следует использовать йодированную соль вместо обычной. Она содержит больше полезных веществ, чем поваренная.

Употребление сахара в больших количествах также может нанести вред организму. Лучше совсем отказаться от сахара или заменить его на более полезный мед, который содержит большое количество витаминов и минералов, а также способен повышать уровень иммунитета.

Чистая вода – важная составляющая здорового внешнего вида. Вода увлажняет кожу, выводит вредные вещества из организма и способствует нормальному, правильному пищеварению. В сутки следует выпивать около двух литров чистой питьевой воды. Но не стоит принимать много воды перед сном.

Здоровое питание не может исключать из себя потребление овощей и фруктов. Лучше всего их кушать в сыром виде. В результате термической обработки они теряют почти все свои полезные для человеческого организма элементы. Сырые овощи и фрукты содержать множество витаминов и клетчатки, а также способствуют ускорению обменных процессов в организме.

Употреблять в пищу следует свежеприготовленные продукты. Не стоит готовить большое количество еды, если нет возможности употребить ее всю. Лучше готовить небольшими порциями, чтобы в пище не начались процессы брожения или гниения.

Полезность пищи в большинстве своем зависит от способа ее приготовления. Жареным продуктам лучше предпочесть печеные или вареные. Хорошим решением в приготовлении здоровой пищи может стать приобретение пароварки. При приготовлении продуктов сохраняются их полезные вещества. К тому же такие продукты получаются более мягкими и сочными.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего