Вход в аккаунт

Случайная картинка

Что происходит в организме после последней выкуренной сигареты?

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Правильное питание летом

Лето, зной даже мысли о пище кажутся кощунственными, ну а стоять у плиты, это просто адовы муки. В летнюю жару аппетит значительно падает. Поэтому летом стоит основная задача тщательно подбирать себе рацион.

Инструкция по правильному питанию летом.

1.Основными продуктами летом должны стать, продукты с повышенным содержанием белка. Морская рыба, бобовые. Летом организм расходует большое количество энергии, возрастает расход питательных веществ. Вместе с потом происходит выход многих питательных веществ, поэтому их восполнение обязательно.

2. Сердце в жаркие дни лета должно «полноценно питаться». Питание сердца, продукты, имеющие горький, либо горьковатый вкус, абрикосы персики, репа, редька. Сердцу также очень необходимы такие продукты как дыня, арбуз, фасоль, хурма.

3.Летний зной вызывает повышенное потовыделение организма, что приводит к тому, что из организма выводится соль. Для восполнения солевых потерь необходимо употреблять в пищу продукты солёного и кислого вкуса. Продукты солёного вкуса — это морская капуста, грецкий орех, семечки соя. Продукты кислого вкуса — это груши, бобовые, гранат, яблоки.

4. Уровень углеводов необходимо всё время поддерживать в норме. Для этого в рационе должны присутствовать продукты так называемого «сладкого вкуса», к которым относятся зелёный горошек, тыква, шпинат, сельдерей, арбуз, клубника, груши.

По восточным поверьям летом в самую жару «расцветает сила дыхания» и что бы её поддерживать и укреплять используются продукты с «тёплой энергией». Продукты с «тёплой энергией» это каши из разваренных зерновых всех видов. Зелёный чай, да ещё тёплый многие недоуменно пожмут плечами (в лучшем случае). И будут неправы, тёплый зелёный чай в жару восполнит потери жидкости организмом, и «попутно» понизит температуру тела, что в летнюю жару дополнительный бонус.

Борьба с потерей жидкости в летнюю жару выходит на первый план. Рацион должен включать в обязательном порядке как такие фрукты и овощи как баклажаны, огурцы, ростки бобов, спаржевая фасоль в обязательном порядке арбуз, дыня, так и тыквенные, тыква, кабачки, цукини. Но при этом не следует подменять основной рацион только фруктами и овощами.

Жажду лучше всего утолять при помощи чая, как зелёного, так и чёрного. Чай в летнюю жару не только восполняет потери жидкости, но и понижает температуру тела организма.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего