Вход в аккаунт

Случайная картинка

Школьники гуляют

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Правильное питание и зимняя тоска.

Так уж складывается, что с наступлением холодов многие люди меньше двигаются и больше едят. Чтобы оставаться в форме, важно постоянно контролировать питание соблюдать потреблении калорий. По мнению экспертов помочь в этом могут легкие блюда и продукты, богатые витамином С.

Как правило, мы в зимние месяцы едим мало овощей и фруктов, - считает всем известный диетолог Джульетта Келлоу. Для нас важно, особенно зимой, поддержать свой иммунитет - естественный механизм организма сопротивления болезням. Большое содержание витамина С, в цитрусовых, поможет поддержать иммунитет, также имеет ряд других дополнительных преимуществ, например: помогает уменьшить утомляемость и снизить слабость.

Также диетолог поделилась советами о том, как правильно питаться, чтобы победить зимнюю тоску. Необходимо употреблять ежедневно рекомендуемый уровень витамина С. Существует миф, о том, что от простуды, гриппа и коклюша убережет вас большая доза витамина С. Но, тем не менее, важным фактором для поддержки здорового иммунитета не только в зимнее время года, но и в летнее является достаточное употребление витамина.

Начните правильно питаться в холодные месяцы, как правило, многие начинают больше есть, это особенно касается быстрых углеводов. В связи с этим наше суточное потребление калорий увеличивается, тем самым делая нас более склонными к увеличению веса. В холодное время года большинство из нас злоупотребляют углеводами, в то время как в летнее время года мы предпочитаем перекусывать салатами и легкой пищей.

Старайтесь питаться так, как питались бы в летнее время года. Старайтесь в пищу больше употреблять продуктов содержащих витамин D. В нашем организме вырабатывается витамин D, только тогда когда наша кожа подвергается взаимодействию с солнечными лучами. Зимой, когда солнца становится меньше и его лучи уже не греют, в нашем организме вырабатывается намного меньше витамина D. Он является необходимым для поддержания здоровья мышечной функции и костей, зубов, а также иммунной системы.

Также, зимой необходимо увеличить потребление продуктов содержащих белок – это рыба мясо, и птица. «Если в летнее время года мы без него можем достаточно хорошо обходиться, то зимой наш иммунитет без него ослабляется.

Также нельзя забывать и про молочный белок: нужно ежедневно выпивать один-два стакана кисло-молочных продуктов. Каждый день в меню должны присутствовать овощи по сезону морковь белокочанная капуста, тыква, пастернак, репа, репчатый лук, брокколи картофель и свекла.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего