Вход в аккаунт

Случайная картинка

Курю, потому что вкалываю как конь.

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Полезные советы как уснуть пораньше

Многие люди, которые пытаются перестроиться и ложиться пораньше, сталкиваются с проблемой бессонницы. Они не могут уснуть раньше чем полночь, а то и позже. Как же быть этим людям? Что делать? Смериться и бросить перестраиваться? Или все-таки есть способ уснуть пораньше?

Конечно, способ есть. Ведь, как правило, причиной невозможности уснуть является привычка. Привычка это иногда друг человека, но чаще всего, к сожалению, является врагом. Чтобы заменить старую привычку на новую, нужно не менее тридцати дней делать новое действие, чтобы оно вошло в привычку.

Первое, что поспособствует раннему засыпанию, это активное провождение дня. Бегайте, двигайтесь, смейтесь, пойте песни и тому подобное. Все дело в том, что если вы устанете физически, то организм просто вырубит вас, чтобы не тратить силы на ваше сознание. Вы уснете моментально. Избегайте сидячего и неподвижного образа жизни.

Перед сном будет не лишним принять теплый душ. Он расслабляет мышцы и готовит человека ко сну. Так же перед сном будет не лишним выпить стакан теплого молока, оно тоже имеет усыпляющий эффект.

Одно из главных условий успешного засыпания является проветренная комната. В вашей спальне должно быть немножко прохладно, только чтобы вы не замерзали под одеялом. Под одеялом тепло, а вокруг прохладно. Вы никогда не уснете в душной комнате. У вас будет пересыхать горло и вам будет нечем дышать. Открыв окошко, мы легко решаем это проблему.

Еще одно довольно важное условие - это не спать днем. Дневной сон сбивает ваш режим, и вы не можете уснуть из-за этого. Если днем вас потянуло на кровать, займитесь чем-нибудь активным, потанцуйте или попойте. Дотерпите до вечера и падайте в кровать, уснете моментально.

Перед сном рекомендуется читать. Это не только полезно для общего развития, но и помогает напрячь ваши глазки, чтобы они захотели отдохнуть. Но в этом деле главное не переусердствовать. Читайте при хорошем освещении и если глазки устали, то ложитесь спать!

Это самые проверенные и наиболее действенные способы для того, чтобы уснуть пораньше. Вам следует придерживаться их в течении месяца и тогда вы почувствуете всю прелесть правильного режима. Старайтесь не нарушать и придерживаться правил. Чем успешнее у вас это будет получаться, тем быстрее вы привыкните. Первая неделя может быть довольно сложной, будет хотеться спать. Не переживайте, это нормально, организм перестраивается. Перетерпите и у вас все получиться!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего