Вход в аккаунт

Случайная картинка

красиво, не так ли?

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Похудеть – легко

Тема похудения очень остро стоит для каждой женщины. Все хотят быть стройными и легкими, словно пушинки, держать тело в порядке и выглядеть на все сто. Однако похудение – не самая простая вещь, которую женщина может себе «выдумать».
Но все не так трудно как может показаться. На самом деле, постройнеть довольно-таки просто, главное – иметь силу воли и мотивацию и тогда все получится.
Перво-наперво нужно определить цели и мотивацию. Не нужно ставить себе заранее сложных и трудно-достижимых задач. Помните – похудеть на 20 килограмм за два месяца практически невозможно, чего бы ни обещали производители различных «чудодейственных» средств.

В качестве мотивации выберите или свой «идеал» или какую-нибудь вещь, которую когда-то носили, а теперь не можете надеть – кроме мотивации это будет и прекрасным измерителем ваших результатов.

Почаще доставайте и меряйте эту вещь или смотрите фотографии, чтобы «подстегивать» свою силу воли и не сорваться.

Не выбирайте для похудения диеты, которые вы заранее не сможете соблюдать. Кроме того строгие диеты, хотя и дают свои результаты – далеко не самый лучший вариант. Через некоторое время после того, как вы вернетесь к своему обычному питанию, все ушедшие килограммы незамедлительно вернутся и приведут с собой «друзей».

Вместо диет и ограничений выберите для себя разумный и взвешенный план питания, который будете соблюдать длительное время. Очень хорошие результаты дает правильное питание и такие системы, как «диета Дюкана».

Разумеется, нужно отказаться от жирного и сладкого. Не важна калорийность продукта – важна его ценность для организма. Например, перловая крупа обладает калорийностью жареного говяжьего стейка, однако она намного сытнее, а кроме того, полезнее для организма. Калории, полученные от перловки, пойдут «в дело», то есть на энергию для организма, а не на жировые отложения.

Спорт играет так же важную роль в процессе похудения. Помните – нагрузки должны чередоваться – кардио тренировки должны быть «разбавлены» силовыми нагрузками. Кроме того, учитывайте, что спорт не сжигает жир, а тренирует мышцы. Поэтому прежде, чем приступать к обширным нагрузкам, постарайтесь избавиться от жировой прослойки при помощи питания.

Не забывайте и о косметических процедурах. Очень хорошо себя зарекомендовали обертывания, массаж и контрастный душ – они усиливают приток крови к коже и циркуляцию в тканях, что помогает быстрее избавиться от жира.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего