Толстенький младенец неизменно вызывает у взрослых умиление. Но нельзя сказать то же самое о толстом подростке. Надо ли пытаться нормализовать вес ребенка уже в детстве или с возрастом он сам придет в норму?

Почему-то считается, что толстый ребенок – здоровый ребенок, поэтому детей в семье часто перекармливают. В результате он набирает гораздо больше веса, чем положено, потому что не успевает расходовать лишние калории. С возрастом жировые клетки накапливаются. И из упитанного младенца вырастает подросток, а затем и взрослый, страдающий от нездоровой полноты.

Некоторые родители считают лишний вес нормой, утверждая, что это у них семейное. Действительно, существует даже ген полноты, но это не означает, что человек обязательно будет толстым. Просто, зная о своей предрасположенности к полноте, нужно более внимательно относиться к пище и придерживаться такого образа жизни, который поможет бороться с лишним весом. Нельзя во всем винить гены – намного большую роль играет то, что и как мы едим. Именно семья обуславливает привычки ребенка в еде.

Если в семье существует неправильное мнения о том, чем можно наесться, а чем нельзя, то ребенок перенимает их и придерживается этим мнением в дальнейшем. Многие взрослые отдают предпочтения обильной трапезе с избытком калорий и так же кормят детей,да и еще не ограничивая их в сладком. Почему бы не перенять традицию Запада, где детям можно объедаться сладким только раз в неделю? Так проще сформировать привычку к здоровому питанию, и меньше портятся зубы.

Лишний вес – это серьезные проблемы со здоровьем: повышенное давление, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы. Полный ребенок чаще болеет, хуже переносит физические нагрузки. Помимо этого, толстяки сталкиваются с проблемами психологического характера: они часто становятся объектами насмешек других детей, с ними отказываются играть. Таким образом, ребенок развивает в себе кучу комплексов и остается в изоляции. В качестве утешения он продолжает злоупотреблять сладостями. И получается замкнутый круг, который не разорвать без соответствующей психотерапии.

Чтобы ребенок не столкнулся со всеми проблемами лишнего веса, нужно правильно формировать его привычки в еде с самого начала, когда в его рацион, помимо грудного молока, начинают вводить первый прикорм. Часто, чтобы ребенок охотнее ел незнакомую пищу, ее подслащивают. Этого делать не надо, пусть ребенок привыкает к нормальному вкусу каши, овощей и фруктов. Чаще следует предлагать ему постное мясо, рыбу, грубозернистый хлеб, соки. В рационе не должно быть высококалорийных блюд.

Если ребенок набирает лишний вес, скорректируйте его питание: давайте ему больше овощей и молочных продуктов, фруктов и ограничьте мясо, мучное и сладости. Если ребенок налегает на шоколад, возможно, у него дефицит магния. Давайте ему больше зелени, в которой содержится этот элемент, а шоколад замените на какао.

Полнота также развивается от беспорядочного приема пищи: когда родители то и дело пичкают ребенка чем-нибудь вкусненьким, или ребенок сам постоянно таскает кусок за куском. Очень важно выдерживать режим в приеме пищи. Необходимо регулярное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин, а в паузах между ними никаких перекусов. Если ребенок не хочет есть, ни в коем случае нельзя заставлять его это делать. Сладкого должно быть как можно меньше. Вместо шоколадки лучше погулять на свежем воздухе или поиграть с ребенком.

Также следует прививать ему активный образ жизни. Пусть родительская любовь проявляется не в закармливании, а в общении и совместном времяпрепровождении.