Вход в аккаунт

Случайная картинка

На следующей фотографии

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Питание, здоровое и полезное

Нам всем знакомо выражение «скажи, что ты ешь, и я скажу кто ты». В какой-то мере наш рацион может рассказать о нас очень много. Как же много разработали систем питания такого полезного, такого здорового! Но часто это все не привлекательно и не очень вкусно. Поэтому нужно быть очень заинтересованным в поддержании своего тела в норме. Чаще начинаем задумываться о смене рационе, когда получили какое-либо заболевание.

Со школы нас учат о балансе белков, жиров и углеводов в нашем организме. Но часто привлекательная на вид, запах пища, она прямо-таки перечеркивает все эти балансы.

Очень часто начнем заботиться о себе «с понедельника». Просто давайте расставим приоритеты, тогда все само собой сбалансируется. Красота – это в первую очередь здоровье, а здоровье, как известно, оно изнутри. Поэтому невозможно иметь фигуру красотки, красивые волосы и ногти, поедая все и вся.

Рассмотрим, что следует и чего не следует делать, вернее есть, чтобы все шло на пользу и приносило удовольствие.

Необходимо есть, когда этого реально хочется, а не за компанию.
Кушать следует не спеша, не пытаясь за несколько минут поглотить все, что есть на тарелке и попросить добавки.

Прием пищи должен осуществляться сидя, лучше всего на кухне или в столовой, но никак не перед телевизором или за перепиской в интернете с любимой подругой. Тут можно и быка съесть, не заметив.

Следует помнить, что основной объем пищи мы должны получать в обед, ни в коем случае во время ужина, тем более перед сном. Кушать следует часа за 3-4 до сна. Дайте желудку отдохнуть. Также не стоит делать множество перекусов, ведь желудок получается всегда в работе, пища в нем не успевает полностью перевариваться, и начинаются процессы гниения прямо внутри. Неприятно, ведь так. Лучше не доедать, чем переедать.

Если вы знаете за собой прегрешения в переедании, то перед едой выпивайте стакан обыкновенной чистой воды. Во время еды принимать воду не следует.
Старайтесь есть овощи и фрукты, они содержат клетчатку, это позволит достигнуть насыщения, не съедая воз продуктов.

Также для большей полезности продукты должны подвергаться обработке по минимуму. Для этого сейчас есть множество приспособлений и приборов. Например, пароварки, мультиварки. Ешь только полезное, если хочешь, все к вашим услугам. Старайтесь употреблять пищу с минимальным количеством консервантов и стабилизаторов, ведь это незнакомо нашему организму.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего