Медицинские работники всегда обращают внимание своих пациентов на то, что хороший сон является основой здоровья. Человек, придумавший данное выражение изначально был прав. Однако, к данному выражению следует добавить также, что сон является и залогом хорошего настроения, и стройности тела. То, что во время сна человек теряет вес, доказано учеными, занимающимися проблемами диетологии. Это просто сказка: вроде отдыхаешь, не прикладываешь никаких усилий, а вес снижается и тело обретает более стройные очертания. Данный парадокс объясняется влиянием гормонов.

Существует пара гормонов - это грелин и лептин. Они неизменно вместе. Первый из них является гормоном голода и находится в желудке человека. Именно он работает, когда так хочется кушать. Лептин называемый гормоном сытости и отвечает за образования клеток жировых отложений. Он делает запасы на разные непредвиденные случаи. Баланс данных гормонов влияет на объем съедаемой человеком пищи. Когда мы активны, в большей мере работает грелин. В состоянии спокойного сна оба гормона уравновешивают друг друга, поэтому во сне редко хочется есть.

Но кроме нормального сна важно соблюдать правильный режим питания. Не менее важно искоренить привычку есть перед сном. Иначе никакие чудесные гормоны вам не смогут помочь. Кроме того, при употреблении пищи перед сном вы не только обзаведетесь несколькими лишними килограммами, но и создадите себе проблемы с определенными внутренними органами, а также нарушите обмен веществ в организме.

Так же лучше всего просыпаться не по будильнику, а от того, что вы просто выспались. Это говорит о том, что лучше всего ложиться спать всегда в определенное время.

Процесс сна - один важнейший фактор, влияющий на жизнеспособность человека. Во время фазы сна в организме происходят основные процессы восстановления организма. При недосыпании, как правило, человек имеет плохое настроение. Это происходит от того, что мозг потратил очень много энергии за день, а сон только частично успел её восстановить, не переработав полученную информацию полностью. Кроме того, недосыпание негативно сказывается на внимание и память человека, так как мозг успевает перерабатывать полный объем информации. Для того, чтобы мозг нормально функционировал, необходимо 8-10 часов хорошего отдыха и не менее 5 часов сна.

Регулярное снижение времени сна может спровоцировать развитие мигреней, различного рода депрессий и, естественно, бессонницы.То есть нормальный сон - это самый лучший в мире диетолог и отличный психолог. Отключается сознание, мозг регулирует внутренние проблемы. Во время сна идет процесс восстановления тканей и усвоение полученной информации. Для нормального течения этих процессов необходимо соблюдать режим дня, потому что наш организм нуждается в балансе.