Вход в аккаунт

Случайная картинка

Отпуск и геополитика

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Отдых во время рабочего дня

Во время рабочего дня важно устраивать перерывы, чтобы дать отдых организму от умственной работы. Перерыва в работе нужно делать через каждые 50-60 минут длительностью 5-10 минут.

Встаньте с рабочего места, выпрямитесь. Смена позы - основное условие. Разомнитесь, немного походите, чтобы мышцы расслабились. Можно откинуться на спинку стула, закрыть глаза и на 2-3 минуты расслабиться в таком положении, выполняя дыхательные упражнения. Чтобы отдохнули глаза, делайте специальные упражнения: круговые движения глазами, посмотрите влево, а затем вправо, посмотрите вдаль, а потом на точку рядом. При сильной усталости можно намочить голову прохладной водой, обтереть лицо и шею прохладной водой, чтобы стимулировать нервную систему.

Полезно устраивать перерыв в первой половине рабочего дня на 30 минут. Лучше провести это время на свежем воздухе или же устроить второй завтрак в приятной обстановке.

Поскольку обеденный, а также недолговременные перерывы не позволяют полностью устранить утомление, накопившееся в течение всего дня, всё свободное от работы время нужно использовать с целью отдыха как умственного, так и физического, чтобы не возникло сильное переутомление организма.

После рабочего дня обязательно используйте свободное время с пользой для отдыха. Перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, не забывайте про духовный отдых: посещение театров и музеев станет хорошей разрядкой для ума и тела. Легкие физические упражнения тоже способствуют поддержанию формы и хорошего настроения.А ещё чтение книг перед сном, просмотр фильмов. Предпочтительно выходные проводить за городом, сменив городскую обстановку на отдых на природе. Большое значение в организации отдыха имеет также правильное использование выходных дней. Старайтесь проводить время в свободные часы в лесопарке или на водоеме в теплое время года.

Отпуск постарайтесь провести именно так, как хочется. Созерцание красивого позволит сохранить приподнятое настроение надолго и подарит заряд физических сил. Ежегодный отпуск обязательно нужно провести с пользой для организма. Ешьте побольше фруктов и овощей. Здоровый организм может выдерживать более серьезные нагрузки. Постарайтесь не перетруждаться на работе, распределяя работу на несколько дней, не стараясь все сделать за один день.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего