Вход в аккаунт

Случайная картинка

старый мельник быстрее остывает

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Основные ошибки при занятии спортом

Начинающий бегун vs бегающий человек

Большинство женщин и девушек занимаются спортом не ради спортивных достижений, а лишь для поддержания красоты и здоровья. Но иногда спорт не приносит пользу, а вместо этого только вредит организму. Такое происходит из-за неправильного занятия спортом, из-за допущения ошибок. Рассмотрим самые распространенные из них.

Самой распространенной ошибкой начинающих является перегрузка организма. Многие считают, что их физические возможности огромны, впадают в эйфорию от удач и достижений и, образно говоря, перегибают палку. Спустя пару-тройку занятий и пропусков силы куда-то улетучиваются, а место них появляются усталость и боль во всем теле. А затем и нежелание заниматься, нелюбовь к спорту и утрата веры в собственные силы и возможности. Чтобы этого избежать, следует начинать тренировки с небольшого количества несложных упражнений и постепенно увеличивать сложность и нагрузку.

Обязательно нужно делать разминку и заминку в каждой тренировке. Многие пренебрегают этим, считая, что это упражнения для новичков и физически неразвитых людей. А некоторые и вовсе не знают, что такое разминка и заминка. Разминка – это комплекс несложных упражнений, выполняемых в медленном темпе перед тренировкой. Разминка необходима для того, чтобы «разогреть» мышцы и избежать микротравм связок и мышц во время выполнения тренировки. Заминка – это то же самое, что и разминка, только она выполняется после тренировки. Она необходима по причине того, что организм не способен нормально воспринимать резкое уменьшение нагрузки. Следует постепенно ее уменьшать.

Некоторые виды спорта требуют использования определенного набора защитных приспособлений. Начинающие заниматься спортом пренебрегают этим правилом. Следствием такого пренебрежения могут являться различные травмы и повреждения. Ведь если профессиональные спортсмены используют необходимое оснащение, значит это действительно необходимо.

Не следует заниматься бегом по асфальту. При беге по жесткому покрытию, такому как асфальт или бетон, нагрузка на коленные суставы значительно превышает нагрузку того же человека на такую же дистанцию при беге по земле. В небольших количествах и при отсутствии избыточного веса у человека опасность переутомления коленных суставов невелика, но от регулярных занятий бегом по такому покрытию, да еще и на длительные расстояния, следует отказаться. Также необходимо отказаться от пробежек вдоль оживленных автодорог. И даже нет необходимости приводить аргументы такого отказа, все очевидно.

Нельзя заниматься спортом после приема пищи. Большинство людей, без сомнения, знают это правило, но почему-то пренебрегают им. К этому правилу стоит относиться со всей серьезностью. Но также не следует приступать к тренировке на слишком пустой и голодный желудок, дабы не упасть в обморок от переутомления.

5
Средняя: 5 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего