Вход в аккаунт

Случайная картинка

Число самоубийств

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как нужно завтракать, чтобы быть здоровым человеком

Завтрак - это начало дня. Здоровое питание - это самое важное для здоровья человека. Здоровое питание начинается с утреннего завтрака. Некоторые, не позавтракав, весь день чувствуют себя вяло, сонно, без присутствия энергии. Кто-то предпочитает на завтрак выпивать чашечку кофе и скушать бутерброд, а кому-то и бутерброд не нужен.

Кофе, безусловно, поможет вам проснуться и зарядит энергией. Но такая энергия возьмется из запасов вашего организма, а не станет добавлением к нему, к сожалению, такая энергия быстро заканчивается. На замену к такой энергии появляется апатия ко всему происходящему, бодрость сменяет усталость. До обеда еще далеко, а ваш организм голодный и требует пищи, и чувствует себя далеко не в форме. Приходится перекусывать сухомяткой, чтобы дотянуть до обеда.

Чтобы избегать такого дискомфорта в течение всего дня, нужно полноценно завтракать. Кто-то не желает завтракать по утрам, так как его голод еще не посетил. В этом случае лучше выпивать хотя бы один стакан воды. Это промоет кишечник и улучшит его работу. Пищу следует принимать через полчаса после этого.

На завтрак очень хорошо готовить различные каши. Крупа каждая по своему полезна своим содержанием углеводов. Углеводы очень медленно перевариваются в организме, поэтому чувство насыщения вам до обеда хватит. Для того чтобы разнообразить свой завтрак, в каши можно добавлять масло, орехи, фрукты и сухофрукты. Для того, чтобы приготовить себе завтрак, придется просыпаться пораньше. А можно готовить все с вечера, а утром просто подогреть.

На завтрак очень хорошо может подойти омлет, его можно делать с овощами или с грибами. Он готовиться довольно быстро. Туда можно добавлять различные овощи. А они всегда полезны, придадут вам энергии на целый день.

Позавтракать можно творогом, который можно заправить сметаной или любым йогуртом. В творог также можно для разнообразия добавлять орехи и фрукты. Питье к завтраку можно подобрать из свежевыжатых фруктов. Это может быть как апельсиновый сок, так и грейпфрутовый, тут на любителя. Можно пить и морковный, в нем много витаминов для вашего организма. А запивать творог хорошо свежевыжатым апельсиновым соком, т.к. обилие витаминов только помогут лучше усвоиться еде. Благодаря цитрусовым фруктам, очень хорошо усваивается белок. Белок также содержится в твороге.

Не важно какой вы для себя выберите завтрак, главное, чтобы он нес для вас только пользу и хорошее самочувствие на целый день.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего