Человек, чтобы выжить, должен питаться. Однако, если раньше перед процессом употребления пищи её нужно было ещё и добыть, что уже предполагает трату энергии, то в современном мире эта функция осуществляется гораздо легче и ограничивается всего лишь готовкой еды. А в последнее время люди всё чаще и чаще отдают предпочтение фастфуду. Поэтому часто возникают проблемы с пищеварением, весом и не только. Мы только после этого начинаем задумываться о том, что делаем что-то не так, что надо менять свою жизнь. Но лучше поздно, чем никогда.

Стало быть, если вы уже читаете это, то, скорее всего, не всё потеряно. Ведь здоровое правильное питание обеспечивает слаженную работу всего организма, что является залогом превосходного самочувствия и сильного иммунитета.

Начнём с того, что переходить на здоровое питание нужно постепенно, иначе это чревато негативными последствиями. К тому же совсем необязательно покупать баснословно дорогие продукты, гораздо важнее правильно их приготовить. Также следует убрать из своего рациона ненужную «химию», то есть избегать употребления в пищу упакованных продуктов, еды быстрого приготовления.

Итак, вот несколько советов для правильного составления вашего рациона:
- Употребляйте в пищу разнообразные продукты – от фруктов и овощей до мяса, рыбы и птицы. Следите за калориями.

- Питаться необходимо регулярно, не меньше 4 раз в день. Не делайте больших промежутков между приёмами пищи.

- Организм любит постоянство. Поэтому оптимальным вариантом будет составление графика приёма пищи: ешьте в одно и то же время. Это способствует хорошему перевариванию продуктов и беспрепятственной работе желудочно-кишечного тракта.

- Используйте в своём рационе свежие продукты. В них содержится гораздо большее количество полезных элементов.

- Налегайте на свежие фрукты и овощи. Они содержат больше витаминов и микроэлементов, нежели в вареном или жареном виде.

- Не злоупотребляйте солью, сахаром и специями. Если вы ну никак не можете жить без соли, то лучше её заменить йодированной, так как она в своём составе имеет полезные минералы. Сахар, в свою очередь, можно заменить мёдом. Он гораздо полезнее и обладает антигриппозными свойствами.

Наш организм на 70% состоит из воды. Поэтому, жизненно необходимо восстанавливать суточную потерю влаги. К тому же, вода выводит вредные токсины из организма, способствует нормальному пищеварению и приносит пользу коже, увлажняя её.

Благодаря здоровому питанию, вы ощутите приток жизненных сил и энергии. Забудете о проблемах с пищеварением и не только, а также сможете сделать ваше тело намного привлекательнее. Главное – желание!