Вход в аккаунт

Случайная картинка

пей Ягу, рожай Няку

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Несколько простых советов как правильно питаться.

Для того чтобы оставаться здоровым, энергичным, полным сил, быть в отличной форме и физической и духовной, необходимо каждый день правильно и рационально питаться.
Вряд ли кто-то с этим не согласиться.
Но как выбрать из того многообразия различных методик ту, которая будет подходить лучше всего Вам?

Вот несколько простых советов правильного питания, которые подходят всем типам обмена веществ, учитывает индивидуальные особенности и которые нужно применять длительно, несколько месяцев и возможно лет.

* День обязательно начинайте с завтрака. Те, кто утром завтракает, исключает возможность переедания в обед. Также завтрак вас обеспечивает необходимой энергией, помогает лучше соображать, учиться.

* Продукты лучше употреблять из цельных зерен – зерновой хлеб и макароны, коричневый рис и овсянку.

* Вместо мяса лучше выбрать птицу, а птицу заменить рыбой, а рыбе предпочесть морские продукты. Сахар заменить лучше медом или сухофруктами.

* Ограничьте употребление сладкого, еду и напитки, содержащие много сахара.

* Не злоупотребляйте жиром и маслом.
Жиры полезные для сердечно-сосудистой системы, также витамины и минералы содержатся в орехах, оливковом и арахисовом масле, оливках, рыбе, авокадо.

* Хорошо будет каждый день употреблять цветные овощи, которые дают разные питательные вещества.

* Фруктовые соки хороши в качестве восполнения витаминов. А в качестве получения пищевых волокон для лучшей работы кишечника, лучше подойдут свежие фрукты.

* В течение дня пейте много чистой воды (талой, фильтрованной, омагниченной, родниковой) минимум 8 стаканов. Лучше всего выпивать по 1 стакану воды за 30 минут до еды. Также помогают восполнить потребность в воде фрукты и овощи.

* Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями 200-250 гр.

Завтрак,
через 2 часа перекус (можно брать с собой: яблоко, банан, грушу),
через 2 часа обед,
через 2 часа перекус (фрукты, чай с 2 печенками),
через 2 часа ужин.

Углеводы лучше всего употреблять в первой половине дня до 14 часов. Это совет для
тех, кто заботится о своем весе.

Питайтесь правильно и оставайтесь дольше здоровыми, бодрыми и энергичными!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего