Вход в аккаунт

Случайная картинка

Моя родина...

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Не диета, а правильное питание!

Существует великое множество самых разнообразных диет. Они бывают довольно жесткие, вплоть до полного голодания в течение определенного периода, бывают и более щадящие. Но, несмотря на хорошую эффективность в борьбе с лишним весом, всех их объединяет общая проблема – вероятность срыва, жесткие ограничения меню, проблемы со здоровьем в результате дефицита необходимых питательных веществ и витаминов. Довольно часто бывает, что, не обладая достаточной внутренней дисциплиной, человек после завершения диеты переедает и набирает прежний свой вес, а то и увеличивает его.

Есть ли разумная альтернатива диете?
Положительным ответом будет комплексное применение правильного питания, физической активности и душевного равновесия. Выполняя определенные правила питания и поведения, которые со временем становятся устойчивой привычкой, можно без особых ограничений контролировать свой нормальный вес без ущерба для своего здоровья и эмоционального состояния.

Правила правильного питания широко известны.
Не переедайте, включайте в меню больше фруктов и овощей, разнообразных салатов.
От мучного и сладкого полностью отказываться не обязательно, но лучше в качестве сладкого употреблять изредка черный шоколад, а в качестве мучного – продукты из ржаной или цельно зерновой муки.
Старайтесь использовать натуральные проверенные продукты. Колбасу замените натуральным мясом, вместо майонеза заправляйте салат сметаной или оливковым маслом. В качестве гарнира лучше всего готовить разнообразные каши.

Полюбите спорт. Современные тренажерные залы оборудованы профессиональными тренажерами. Специалисты помогут вам подобрать оптимальный комплекс упражнений. Если на зал не хватает денег или времени, есть методы поддержания формы более доступные. Это и регулярные пробежки на свежем воздухе, зарядка, йога. Подойдет все, что позволяет держать мышцы в тонусе.

Избавьтесь от ненужных комплексов по поводу своего лишнего веса. Давно доказано, что эмоциональное состояние непосредственно влияет на физическое состояние нашего организма.

Элементарная недолгая прогулка на природе позволит восстановить душевное равновесие, улучшить настроение, повысить общий тонус организма. Верьте в себя, соблюдайте внутреннюю дисциплину, проявляйте выдержку и терпение. У вас все получится!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего