Вход в аккаунт

Случайная картинка

Сколько содержится сахара в кока-коле.

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

На пути к спокойствию

Перспектива посещения фитнес-клуба не вызывает приятных эмоций? А между тем, именно занятие спортом снимает стресс и улучшает настроение. По статистике Всемирной организации здравоохранения, более 121 миллиона жителей планеты страдают депрессией. Указанная цифра была бы не такой огромной, если бы люди не забывали, что физические нагрузки – хорошая профилактика от хандры, не хуже, чем психотерапия.

Копим эндорфин

Физическая активность, по сути, даёт нам чувство удовлетворённости, делает нас счастливее. По словам нутрициолога компании Maximysle Марии Акимовой, физические нагрузки, особенно силовые упражнения и бег, улучшают образование эндорфинов в организме, которые дают ощущения счастья. При большом количестве они действуют как сильнейшее обезболивающее и способствуют понижению аппетита. Действительно, спорт – активатор, который усиливает противодействие организма к вредному влиянию окружения и стимулирует иммунитет.

Чем так плох адреналин?

В процессе тренировки выбрасывается энергия, накопленная в стрессовых ситуациях. Как объясняет психолог Мария Пугачёва, адреналин, если его не «выпускать», может навредить нашему организму. Систематические спортивные занятия, особенно силовые упражнения с гантелями и бодибаром, а также восточные единоборства, избавляют от агрессии. Мгновенный выброс адреналина и кортизола придаёт нам прилив энергии: таким способом организм реагирует на стресс. А регулярное повышение уровня этих гормонов приводит к ослаблению иммунитета, ухудшается память, в итоге человек перестаёт думать позитивно, его ум теряет гибкость и не может найти выход из негативной ситуации.

Те, кто спортивным нагрузкам предпочитают лишнюю чашку кофе, должны знать, что действие кофеина заканчивается довольно скоро, а хандра наваливается ещё больше. А после утренней пробежки заряд бодрости действует до 12 часов.

Сладко спим

Спорт активно действует против хронической усталости: регулярные физические занятия способствуют крепкому и здоровому сну. Физическая усталость днём обеспечивает хорошее качество сна ночью. Любое нервное напряжение мешает уснуть, а фитнес отлично снимает стресс. Качественный сон – залог бодрого настроения на целый день.

Всего лишь ходьба

Знайте, в борьбе с депрессией помогают любые спортивные упражнения. Спасаясь от уныния, человек не обязан ставить мировой рекорд. К такому выводу пришли учёные из шотландского университета Стирлинга, протестировав 300 пациентов в 8 научных исследованиях. Поднимать настроение поможет даже самая простая физическая нагрузка, в том числе, обычная ходьба. Если и вас достала депрессия, но до практических занятий спортом вы ещё не дозрели, хотя бы сделайте генеральную уборку, это будет началом борьбы с хандрой.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего