Вход в аккаунт

Случайная картинка

Тебе правда алкоголь дороже семьи?

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Методы развития выносливости

В ходе выполнения любых действий, человек, а тем более спортсмен, накапливает усталость. Его работоспособность постепенно уменьшается. Но степень утомления, время и характер ее начала напрямую зависят от нескольких факторов. Основные из них – это характер, объем и интенсивность выполняемой деятельности, а также функциональная подготовленность организма и его функциональное состояние. Для спортсмена важным фактором также является степень новизны выполняемого упражнения.

Для того, чтобы правильно определить ту или иную степень выносливости, нужно учесть множество факторов. Это, с одной стороны характер выполняемой работы, ее объем и интенсивность. Работоспособность организма, и его состояние утомления, с другой стороны. Только сопоставив эти основные факторы, а при необходимости и ряд других, дополнительных, можно дать то или другое определение выносливости.

За основу можно взять следующее определение: ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность организма человека сопротивляться, противостоять утомлению, появляющемуся при выполнении работы.

Очевидно, что чем больше сопротивляемость организма утомлению, тем дольше может продолжаться сама работа. Соответственно, можно дать другое, не менее правильное определение: ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность выполнять работу длительное время.

Как же определить степень утомления организма? В первую очередь происходят изменения в центральной нервной системе, а особенно в коре больших полушарий головного мозга. Однако в спорте, где больше присутствуют упражнения динамического или смешанного характера, для выносливости решающее значение имеют вегетативные функции. Проще говоря, в этом случае, главную роль играет доставка питательных веществ и кислорода к мышцам. Поэтому для спортсменов необходимо рассматривать не только общую выносливость, но и специальную.

ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность организма выполнять любую мышечную работу на протяжении длительного времени. В спорте общая выносливость дает возможность воспитывать и эффективно проявлять специальную выносливость – выдерживать большие нагрузки в ходе занятий, тренировок, соревнований.

Для развития общей выносливости необходима длительная работа, которая может регулироваться по мощности ее выполнения. Это может быть ходьба, бег на длинные дистанции, кроссовая подготовка, спортивные игры. Главное здесь, чтобы тренировка имела циклическую структуру движения спортсмена.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – это, если говорить о спортсмене, его способность противостоять утомлению, развивающемуся при выполнении той или иной спортивной деятельности.

Она хорошо развивается при выполнении упражнений специальной группы, подходящей для избранного вида спорта. В баскетболе, например, различные прыжки, движения корпусом, движения ног, рук, имитирующие игровые моменты поединка и т.д.

Важно помнить главное правило: без развития общей выносливости, невозможно достичь высокого уровня специальной выносливости.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего