Вход в аккаунт

Случайная картинка

Всё гениальное - просто!

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Легкий метод сбросить лишний вес

В настоящее время существует огромное множество самых разных способов сбросить лишний вес. Наиболее распространенными являются всевозможные диеты и системы приема пищи. Простому человеку, не имеющему личного диетолога-консультанта, довольно-таки сложно разобраться во всей этой информации.

Некоторые диеты являются неэффективными, некоторые – опасными для здоровья, некоторые - попросту абсурдными. Однако, выход в данной непростой ситуации все же есть. Нужно соблюдать ряд рекомендаций, которые были сформулированы опытными врачами и проверены многими людьми. Эти несложные правила просты и доступны каждому человеку, а результат их применения в жизни всегда приводит к положительным результатам.

7 простых правил для эффективного похудения:

1) Сократите объем порции, однако, ешьте чаще. Как утверждают диетологи, такой режим принятия пищи, который носит название дробный, является весьма эффективным для сбрасывания лишних килограммов. Шести - или семиразовое питание позволяет избавить организм от функции делать запасы жира «на голодный день». Калории поступают в него последовательно и постоянно. Таким образом, человек теряет ненужные кило.

2) Растяните прием пищи на определенное время, ешьте не торопясь. Существует известная в народе и не лишенная здравого смысла поговорка: «Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода». Вся суть заключается в том, что сигнал о насыщении организма поступает в соответствующие сегменты мозга только через 20-25 минут после приема пищи. В случае не соблюдения данного правила, сложно избежать переедания, а, значит, и откладывания жировых запасов.

3) Употребляйте на ужин «легкую» пищу. Научно доказано, что знаменитое правило «не есть после шести» не является истиной. Гораздо эффективней придерживаться следующих советов: кушайте на ужин не калорийную легко усваиваемую пищу и употребите его минимум за три часа до сна.

4) Пейте больше воды. По мнению диетологов, в среднем человек должен употреблять в день около 2-х литров воды (около 7 стаканов). В этот объем не входят жидкости в составе супов, чаев и соков. Для увеличения обмена веществ нужно пить именно очищенную воду.

5) Необходимо регулировать сбалансированность жиров в пище. Это не значит, что жир должен полностью отсутствовать в рационе, поскольку он является резервным источником энергии человеческого организма. Но следует помнить, что 1 грамм жира равен 9 килокалориям, в отличие от 4 килокалорий, которые содержаться в таком же количестве углеводов и белков.

6) Создайте ограничения в приеме сладкой пищи. Такая еда служит причиной выброса гормона инсулина, который участвует в процессе накопления липидов.

7) Занимайтесь спортом! Данное правило является наиболее эффективным для снижения массы тела. Любые диеты без физической нагрузки не приведут к желаемому результату.

5
Средняя: 5 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего