Многие из нас очень трепетно ухаживают за своими глазками и желают,чтобы их зрение ещё долго служило верой и правдой. Но не всегда у нас это получается,так как наши глаза также устают и со временем портится зрение.

Стресс,негативные факторы внешней среды,усталость,курение,алкоголь,огромные нагрузки на глаза,особенно из-за работы за компьютером,повреждения глаз и так далее. Всё это негативно влияет на наше зрение,да и на организм в целом.

Во-первых, для того,чтобы поддерживать здоровье своих глаз, необходимо получать каждый день достаточное количество витамина А. Данный витамин есть в моркови,в продуктах животного происхождения,в говяжьей печени,орехах,рыбе,натуральном сливочном масле и т.д.
Морковь - это просто кладезь витамина А. Её нужно употреблять в любом виде,а лучше в свежем,а также можно выпивать морковные соки. Они очень вкусные и полезные! Также морковь благоприятно влияет не только на зрение,но и на кожу,волосы,нервную систему,так как морковь бодрит и придаёт силы организму.
Также необходимо кушать супы из моркови,также пить морсы из моркови. Они также являются незаменимыми при сохранении зрения.

Другое средство,которое поддержит здоровье зрения и глаз - это, конечно, сок петрушки. Он просто незаменим при заболеваниях глаз,таких как конъюктивит, например,так как восстанавливает кровеносные сосуды наших глаз. Необходимо при употреблении сока смешивать его с водой, например. А для более лучшего эффекта лучше всего смешать с соком морковки. Это будет просто кладезь витаминов для организма.

Свекла также способна благоприятно воздействовать на глаза и на организм в общем! Необходимо употреблять её в пищу,а также пить сок из свеклы,а можно смешивать сок петрушки,моркови и свеклы для более лучшего результата.

Шиповник также помогает при поддержании здоровья глаз,так как он содержит витамин С. Шиповник обеспечит вам восстановление сосудов.

Люди,которые имеют близорукость, должны пить отвар из боярышника.Необходимо его пить вместо чая.

Тыква также благоприятно влияет на состояние глаз.

Также абрикосы в самом различном виде помогут вам поддерживать зрение в порядке.

И, конечно, одно из самых действующих и лучших средств - это, конечно, черника. Необходимо съедать огромное количество черники в то время,когда она появляется в продаже.Также она способна хорошо сохранять свои самые важные свойства при смешивании с сахаром и при хранении в холодной среде.Поэтому можно готовить такие своеобразные закрутки на зиму и позже употреблять её в пищу.Такой состав нужно держать в холодильнике.

Постарайтесь также кушать рыбий жир.Он прекрасно восстанавливает зрение и защищает организм от различных болезней.

Каждый день также кушайте фрукты и овощи,салаты,соки,супы из овощей.

Из каш особенно полезна овсяная и гречневая.

Не кушайте много сладостей и соли.