Вход в аккаунт

Случайная картинка

Алкоголь одна из основных причин инфекционных заболеваний

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как выглядеть на все 100%

Каждый день люди желают друг другу здоровья, говоря ”Здравствуйте!”

Нет ничего дороже, чем здоровье. Многие укрепляют его закаливающими процедурами, оздоровительными системами, физическими упражнениями и разнообразными диетами.

Проблема лишнего веса напрямую связана со здоровьем, потому что имея даже 3-4 килограмма лишнего веса, человек приобретает множество болезней. Однажды проснувшись утром с сильным желанием похудеть, главное не перестараться и заняться своим здоровьем без фанатизма .

Итак, как похудеть без вреда для здоровья?
Первым и логичным предпринимаемым шагом должно быть ваше обращение за грамотной консультацией к диетологу. Сделав обследование состояния вашего организма, изучив анализы, диетолог назначит вам специально подобранную диету. Но все это стоит немалых денег.

Чтобы не раскошеливаться и привести себя в форму, стоит всего лишь прислушаться к следующим советам:

-- съедайте порцию в 2 раза меньше обычной, возьмите тарелку поменьше и такого цвета, который не усиливает аппетит. Говорят, чем чаще кушаешь, тем быстрее худеешь , то есть надо есть 5-6 раз за день.

-- Чтобы снизить чувство голода, выпивайте перед приемом пищи стакан чистой воды , кроме того, следует ужинать за 3-4 часа до сна.

-- трапеза должна длиться где-то 15 минут и желательно тщательно пережевывать еду. Чем дольше жуешь, тем быстрее организм ощущает сытость.

-- ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака – это основной прием пищи, который дает заряд энергии на весь день.

-- не забывайте, что организм на 80% состоит из воды, запас которой должен постоянно пополняться; исходя из этого, выпивайте 3-4 л. жидкости ежедневно. Жидкая пища, чай, кофе не смогут заменить нужное количество воды.

-- наш рацион должна составлять только здоровая еда : исключите из меню сладости, лимонады, мучные изделия, все жирное, острое, жареное.

-- хороший полноценный сон не только дает организму отдохнуть, но и избежать чувства голода . Актуальным по сей день есть совет наших бабушек пораньше ложиться спать и пораньше вставать.

-- движение – жизнь, неоспоримым фактом является то, что физические упражнения снабжают организм кислородом, который в свою очередь сжигает жир, ускоряет обменные процессы, омолаживает клетки и продлевает жизнь.

Есть мнение, что прислушиваясь к этим советам, вы обязательно добьетесь хороших результатов и будете всегда в форме.

Хорошего здоровья!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего