Многие родители, особенно молодые, сталкиваются с проблемой, когда начинают укладывать ребенка в кровать. Малыши хнычут и никак не засыпают. А детки постарше, когда им говорят, что пора в постель, тут же хотят кушать, пить, в туалет, играть. В общем, что угодно, только не спать. Как же добиться, чтоб этот момент не отнимал столько времени и сил?

Подготовка ко сну – дело серьезное. И подходить к нему нужно соответственно. Вот несколько советов, которые могут помочь в этом вопросе:

1. Придерживайтесь режима дня неукоснительно. Отход ко сну должен наступать в строго определенное время.

2. Вечером атмосфера в доме должна быть спокойной. Приглушите свет, не шумите, не смейтесь громко. Можно включить спокойную музыку. Это станет условным сигналом, что скоро пора в кровать.

3. В воду для ванны можно добавить успокаивающий отвар или эфирное масло.

4. Создайте последовательность действий, некий ритуал подготовки ко сну. Это может быть вечерний туалет (купание или чистка зубов), облачение в пижаму, убаюкивание любимой игрушки, сказка на ночь или колыбельная, легкий массаж или поглаживание. Чтоб малыш уснул поскорее, не следует его подгонять, кричать и ругать.

5. Не рекомендуется ложиться в кровать вместе с малышом. Лучше присядьте на ее краешек или на приставленный стул.

6. Верхнее освещение в детской нужно выключить, чтоб у ребенка не укоренилась привычка спать с включенным светом. Можно использовать ночник или включить светильник в соседней комнате.

7. На ночь ребенку не помешает чашечка травяного отвара. Не делайте его крепким, добейтесь приятного вкуса. Добавьте сахар или мед. Перед началом практикования травяных чаев, убедитесь, что у малыша нет аллергии ни на мед, ни на само растение. Если малыш не хочет пить отвар, можно дать ему стакан теплого молока.

8. Нужно удостовериться, что ребенка ничего не беспокоит. Раздражающими факторами могут быть не комфортная температура в комнате, несвежий подгузник, жажда, ушибленная днем коленка, насекомые, в частности комары, плохое самочувствие. Грудным деткам может мешать уснуть голод. Обязательно незадолго до сна проветривайте детскую комнату, но не переохлаждайте ее.

9. Не запрещайте брать с собой в постель игрушки. Если вы опасаетесь, что малыш, уткнувшись в плюшевого зайку, может задохнуться во сне или поцарапается об металлическую машинку, просто заберите ее, когда он уснет. Любимая игрушка помогает ощутить комфорт и защищенность, успокаивает и помогает уснуть.

10. Засыпать быстро и самостоятельно – это привычка. Так что наберитесь терпения. Вскоре вы обязательно добьетесь нужного результата. Не опускайте руки.