Вход в аккаунт

Случайная картинка

Цветы в обмен на алкоголь и сигареты

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как сохранить здоровье летом

Летом мы наслаждаемся солнцем, свежими фруктами, овощами и ягодами. Но с приходом жары начинается настоящее мучение. Солнце может вызвать негативные последствия.

Сильная жара - это настоящий стресс для человеческого организма. Если температура воздуха превысила тридцать градусов, нужно уже принимать меры, чтобы обезопасить себя и своих близких. Самые не защищенные от жары - это люди пожилого возраста и дети, а также те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В период летней жары резко увеличивается количество солнечных ударов. Если это произошло, нужно как можно быстрее охладить организм человека. Для этого его нужно положить в прохладное помещение на спину и поднять ноги немного выше головы, ослабить ремень, расстегнуть все пуговицы, освободить от всего, что может препятствовать кровотоку. Смочить полотенце в холодной воде и положить на лоб, шею, в места, где видно артерии. Как только полотенце начнет нагреваться, снова смочить его в воде. Обеспечить приток воздуха и дать прохладную воду. Если есть возможность, нужно вызвать скорую помощь.

Наверное, все замечали, что во время жары есть совсем не хочется, зато пить хочется все больше и больше. Это связано с тем, что во время жары сильно увеличивается потоотделение, и организм в сутки теряет около шести литров влаги. И эти потери нужно восстанавливать. Лучше это делать с помощью негазированной минеральной воды, компотов, кисломолочных продуктов, чая. Пить нужно понемногу в течение всего дня. Не стоит терпеть жажду, а потом выпивать сразу несколько стаканов воды. Для того, чтобы избежать быстрого расходования жидкости, нужно задерживать её в клетках. В этом может помочь поваренная соль. Попробуйте съесть что-нибудь солененькое.

Летом, а особенно в жару, рацион питания нужно менять: употреблять холодные супы, окрошку. Стоит ограничить прием жирной и высококалорийной пищи. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов и ягод.

В жару лучше отказаться от алкоголя, потому что он сильно обезвоживает организм и очень сильно нагружает сердце. В летний период нужно чаще принимать водные процедуры. Это не только купание на водоемах, но и обычный душ.

На открытых водоемах нужно также соблюдать правила безопасности. В воду нужно заходить постепенно. Ни в коем случае не нужно сразу полностью забегать в воду. Это приведет к резкому охлаждению организма.

Принимая ванну дома, не нужно, чтобы вода в ней была холодная. После приема ванны с теплой водой тело лучше сохраняет нормальную температуру тела.

Температуру воздуха в квартире можно снизить и без кондиционера. Для это закройте окна и жалюзи влажной тканью. По все комнате расставить посуду с холодной водой. С помощью пульверизатора распыляйте холодную воду в комнате. Если у вас есть обычный вентилятор, то поставьте перед ним бутылки с холодной водой и направьте поток воздуха так, чтобы он проходил через них. Но не стоит стоять рядом с таким самодельным кондиционером, потому что можно очень быстро простудиться.

Лето - самое долгожданное время года. И если соблюдать элементарные меры предосторожности, оно будет приносить только положительны эмоции и заряжать вас энергий и здоровьем.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего