Вход в аккаунт

Случайная картинка

Укололся и попал

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как сделать свой пресс красивым

Вероятно каждый человек, который хоть как-то знаком со спортом, знает пару-тройку упражнений для прокачки пресса, но мало кто знает, как же сделать его красивым.

Часто бывает такая ситуация, что человек усиленно качает его, уделяя большое количество времени, каждый день, но долгожданные «кубики» так и не появляются.
В чем же причина?
А причин тут может быть множество, но я Вам расскажу о самых главных.

1. Первая из главных ошибок заключается в том, что люди начинают качать пресс каждый день в надежде на то, что чем чаще они будут делать это - тем быстрее появятся «кубики». Это абсурд, ведь мышцам пресса, так же как и всем другим мышцам в организме человека нужен отдых. Давайте своим мышцам отдохнуть, 1 – 2 дня будет вполне достаточно.

2. Вторая ошибка будет заключаться в том, что не стоит делать большое количество повторений. Некоторые люди, в надежде, что это ускорит процесс, делают по 50 – 100 раз за один подход, причем делают это без всякой техники, стараются делать как можно быстрее, и естественно, перегружают мышцы. Они просто-напросто не успевают расти. Этот метод хорош для боевых единоборств, где нужно не 6 кубиков, а выносливость мышц и умение держать удар противника. А для достижения нашего долгожданного результата, «кубики», нам надо делать по 12 – 15 раз 3 – 4 подхода. Старайтесь делать медленно, чтобы чувствовать – как работают мышцы.

Через какое-то время вам станет очень легко делать эти 12 – 15 раз, и вот тут вступают в игру дополнительные веса. Если вы занимаетесь в зале то, вам будет значительно легче, можно просто взять блин от штанги или гантелей, любой какой понравится и делать упражнение с ним (главное не стоит сразу брать огромные веса, ничего хорошего из этого не выйдет, только возрастет риск получить травму). Но если вы предпочитаете заниматься дома или на спортивной площадке, то вам будет сложнее найти дополнительный вес, чем если бы вы занимались в зале. Хотя тут тоже нет ничего сверх сложного, все только зависит от вашего желания и фантазии. На самом деле есть множество вариантов, вплоть до того, что можно взять простой, обычный кирпич и заниматься с ним.

3. Чтобы получить красивый пресс, помимо тренировок нужна еще и хорошая диета. Ведь мышцы пресса качать не так уж сложно и результат не заставит себя долго ждать. Многим кто качал пресс знакома такая ситуация, когда на глаз он еще не заметен, но если провести рукой, то уже ощущается. Все дела в том, что Ваш жировой слой, на животе, не дает ему проявиться. Только одно решение этой проблемы – диета, без нее можно забыть о красивом прессе.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего